既然报了健身房，怎么着也要开始行动啊！
虽说健身有诸多好处，它也只不过是一种生活方式的选择。既然是选择，那么就说明两个问题：第一，它不是必需的。这个世界上，不健身的人其实占绝大多数，尽管身体素质可能没那么好，也许比健身的人面临更多的健康危机，但他们也活得挺不错；第二，选择和结果是相对应的，不同的选择会产生不同的结果。
如果一个人很清楚自己的选择会带来的结果，并愿意接受和承担后果，那么他做什么样的选择都是无可厚非的，健身也是如此。选择健身，就得付出时间和金钱成本，同时也可以享受健身带来的诸多好处；选择不健身，就不必花这个时间和金钱，但是也可能会面临身材变形以及因为缺乏运动而产生的健康危机。当然，如果不介意这些后果的话，其实不去健身也没什么关系。
当一个人对某种结果有强烈渴望时，这种渴望就能转化为动力。只有拥有了足够的内在动力，某种选择才会持续坚持。健身是一种一旦开始就需要长期坚持的生活方式，所以一定要找到强烈的内在动力再开始。
今天主要和大家分享一下第一次去健身房锻炼时我的感受和过程。
昨天是开卡的第一天，本想着和朋友一块去呢，但因为朋友身体不舒服，只能我自己一个人迈出健身的第一步。
【既然报了健身房，怎么着也要开始行动啊！】对于一个第一次去健身房健身的人来说，里面所有的设施都是崭新的，并且是未知的。尽管第一次报名的时候，那个咨询师带领我们参观了一下，但其实，真正进去的时候，心里还是有点不确定。
从收拾东西再到健身房用了二十多分钟。整个过程中，内心是极度不安的，我一直在心底里寻问自己，我到底在害怕什么？又在担心什么？只有直面我的恐惧，才能让自己更加心安理得。我害怕自己不会用里面的健身器材，害怕当众弄笑话，害怕别人用好奇的或不解的眼光看自己。当我把自己真正害怕的事情具体化时，我反倒坦然了。
有什么害怕的呢？从不会到会本来就是学习的过程，况且我报健身房的目的就是为了锻炼身体，提高我的身体素养。这样一个清晰地目标摆在眼前，又有什么害怕的呢？
到达健身房后，我依着上周的记忆找到了女更衣室，换好衣服出来后，我在里面先转了一圈，看了看大多数人都在做那个项目。有的在做动感单车，有的在做前后推胸运动，有的在拉筋举重，更多的人集中在跑步机上。于是我也就移动到跑步机前。对于这个设备不是第一次见，但绝对是第一次登上，具体怎么操作还真是一头雾水，但别担心，上面都是有提示的，虽然是英文的，但我相信没有人会不认识“start”“stop”这几个单词，因此我之前的恐惧真的是白白担心。
开始之后，频率比较低，我先慢步走，随着热身的进行，可以加大一些频率跑起来。在这里，我说一下自己昨天的误区就是没走几步就开始跑了起来。而且频率调的还挺高，所以没跑几分钟，大脑感觉到供氧不足，只能暂停缓解一下。
热身是肯定要做的，但是一定注意由缓到快，循序渐进，不能一下子就到一个制高点，这样的效果不仅不好对自己的状态也有大的影响。于是我调整之后，就开始慢跑，等适应之后，再去调速并且增加坡度，刚开始的锻炼强度不宜过大，所以跑步跑到二十几分钟时，我就开始降速然后到快走，再到慢走。
在跑步的过程中，你能感觉到整个身体都是特别轻盈的，出汗也会让你更加兴奋。整个心率的跳动也是展示着自己活跃的身形。一个小时的锻炼中，让我更加的坚定了想要运动下去的决心。尤其是出了一身汗之后冲个澡，感觉是真的轻松不少。
但需要注意的是，从跑步机上下来，我的腿是软的，所以一定要给自己一些缓冲，最好在运动之后拉拉筋，活动活动。
那在我第一次去健身房时，有不足，忘了带水杯；也有收获，运动之后酣畅淋漓的快感；所以，如果你也想运动。并且已经报了健身房，就请行动下来，所有的毅力决心强不强烈真的不重要，重要的是你的行动力，只有行动，才有持续的可能；只有持续，才能带来更多的变化和收获。
我是卡卡，坚持运动，你我一定行。
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