价值大楼作业8-练习六修改补充
2019.5.22
练习六修改和补充
【练习六的实操过程】
自己认为不能的,做不到的事
↓
进入这个不能和做不到,看看具体的是什么
↓
把做不到的点一一列出来
↓
一一对应,看自己小小能的是什么。
↓↓↓
从能开始行动!!!
【练习六】记录格式
观察一整天的工作,当发现自己面对某件事,心里出现“我做不到”,“好难”,“我不能”,“缺条件”时,
1.一一列出你觉得做不到的是什么
2.在旁边,对应地一一列出,你能做的是什么
然后,从「能」里,开始去做,试一试。
记录一
观察一整天的工作,当发现自己面对某件事,心里出现“我做不到”,“好难”,“我不能”,“缺条件”时,
数据标签化系统工作,我在之前做数据标签化工作时,各种做不到,各种拖延
1.一一列出你觉得做不到的是什么
a、我不知道怎么出方案,时间节点马上到期,一头雾水,不知道从何下手
b、一堆一堆的术语,解释不清楚,信息部需要实现的术语解释和我提供的不一致,
c、领导的传达的意思理解不了、说了怕被批评,不说自己搞不清
2.在旁边,对应地一一列出,你能做的是什么
a、虽然不知道怎么做,但只能我做,因为我最清楚这件事情
b、管理办法是我写的,就按办法要求去做
c、领导的要求实现不了,就按信息部实际能实现的来执行
d、术语一个一个梳理,结合信息部要求能实现的就纳入
e、把问题分解几天去做,避免拖延不去行动
然后,从「能」里,开始去做,试一试。
首先我能做的是按管理办法把术语定义明确,这个办法是我写的所以我清楚。这样工作就能推进,而不是停止不动。
记录二
【价值大楼作业8-练习六修改补充】观察一整天的工作,当发现自己面对某件事,心里出现“我做不到”,“好难”,“我不能”,“缺条件”时,
总是拖延,掐着点去上班,一般有迟到的风险
1.一一列出你觉得做不到的是什么
1)不能按时早睡,总是很晚才睡觉,早睡睡不着
2)早晨起来会拖延,感觉早晨有很多事情要做,不能早一点出门
3)不能按设定的闹钟时间起床,总是存在侥幸心理,觉得不堵车就来得及;即使迟到了也没关系
4)总是把晚上做的事情比如洗头等用早上的时间去做
2.在旁边,对应地一一列出,你能做的是什么
1)觉察自己为什么拖延,为什么总是把事情挤到早晨去做
2)觉察自己为什么睡的晚,怎么能让自己早点睡,为什么闹铃响了还是不起
3)调整闹铃,提醒起床时间和出门时间
4)想办法早睡
5)要求自己晚上把事情做完
然后,从「能」里,开始去做,试一试。
* 首先接纳自己的行为,不要再鄙视自己的行为,觉得自己连小小的迟到都克服不了
* 从早睡一点点开始改变,设定一个早睡的闹铃,如果睡不着就听容易入睡的东西或者想一想其他的方法
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