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《读书笔记16》

中原焦点团队
王建花原创分享第47天第63篇。
【书摘】
外化技巧是帮助当事人将问题与人分开。避免当事人将遭遇的问题与自身价值与能力做不恰当的过度的连接。以避免当事人现在自我责备、自我贬抑、失控感的负向思考中，帮助当事人形成适当的自我评价。
将问题从人区分出来，问题成为可以处理的对象。当事人可以将注意力放在问题解决上。收集有助于解决问题的讯息，建构解决问题的方案与资源。
外化技巧的功能：
1.以减少当事人的自责与自贬。将问题与人分开，让当事人能够建立正确的观点。有待解决的是问题，而不表示有困扰的个人是糟糕的、无能的。这样的观点，让当事人减少自责与自贬，帮助他面对问题的资源与力量。
2.增加解决问题的可能性。将问题与人分开，可以将问题具体化、影像化，有澄清与聚焦的功能，当事人可以比较客观、清楚地看到自己的问题所在，一方面可以减少个人的抗拒与防卫，将更多力量放在解决问题上，另一方面，可以避免将问题扩大或严重化，找到可以着力之处。
如：你的情绪仿佛是一个跳来跳去的小球，他非常有活力，要抓住他确实不容易。
【理解与应用】
一般来求助的来访者常常是遇到问题或困难时，不知不觉的被问题淹没，让自己陷在负面情绪里，无法自拔。有的人甚至会与问题捆绑到一起，认为就是自己不好，在某件事情不成功时，会想当然的认为自己是失败的人。自己什么都不行，什么都做不好。以至于自己长时间沉溺在自责无助甚至绝望的无力感处。
此时，运用外化技巧就是相当于把来访者内心的负面情绪像一个物品一样，拿出来摆在面前。咨询师陪着来访者一起去看他，观察他，解读它。这样就会帮助来访者从负向事件或负面情绪中抽离出来。意识到自己身上的资源力量。带着自己的所有资源去面对这个问题和困难，情绪也会发生改变。
比如：面对自责的当事人，一边流泪，一边责怪自己，认为自己很没用，掌控不了自己的情绪。反而被情绪掌控，这时引导当事人用一个小物件代表情绪，让他去观察情绪，并尝试和情绪对话，或者邀请当事人尝试让她的眼泪所说话。
当情绪被看见，改变就在发生。
【《读书笔记16》】2020年2月28日

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