终于回国，她却抑郁了！4个故事，教你帮助疫情下的留学生
从1月份至今，新冠疫情跌宕起伏，留学生和家长们，也时刻揪着一颗心，经历着过山车般的遭遇。
孩子留在海外，愁染病，怕不安全；
好不容易回国了，孩子要么没精打采，郁郁不乐；要么为上网课，日夜颠倒，作息混乱。
疫情中，到底怎样理解和支持孩子，尤其是还没成年，就出国留学的孩子？
今天我想通过4个故事来聊一聊。
01?终于回到家，她却后悔了?
一个16岁的高中生，在美国疫情爆发后，不断地和在国内的父母商量是否回国：
国内疫情稳定向好，而美国越来越严重，因此回国父母更放心一些；但担心回国后不知道什么时候能再回美国，甚至能不能再回美国，万一学业完成不了怎么办！
犹豫了一阵子，I-20政策明朗了，帮她全家下了决心：回国。
然而这时她遇到了一个新的问题：机票定一个取消一个。所以她干脆一口气定了一个月的。后来终于走成了，转了两趟飞机。
到达国内酒店隔离，饭菜不合口味；回到家上网课，晚上9点上到凌晨3点。
而且，父母也在家办公，每天早上要开会，吵到她睡觉。另外和父母住毕竟不如自己住校自在。
于是开始后悔和怀疑回国的决定。
很多留学生，尤其低龄留学生选择了回国。
想回国时可能主要是从“哪里最安全”的角度出发；但回国后，安全不再成为问题，其他问题就如雨后春笋般涌出，上面的例子就是。
借此我想谈三点：
第一，我们需要对决定有一个心理准备，那就是，不管什么决定，在执行过程中，都会遇到问题。回国会有回国的烦恼，留在国外会有留在国外的不爽。但是也不用过于担心，遇到问题的时候再想办法应对它，来一个处理一个，慢慢走下去。我们怎么走，就怎么构成了我们的生活、我们的回忆。
第二，这届学生的确遇到了特殊的情况，SAT怎么考？没机会积累课外活动怎么办？这些焦虑是正常的。我们，不管是父母还是孩子，都得调整心态，降低期望，不能再和疫情没发生时比较。只要封城封校不结束，有很多事我们都得被动等形势发展，在形势允许范围内努力。
第三，留学在外的孩子，已经习惯了独处，现在回家住得比哪个假期都长，和父母发生摩擦是难免的。作为父母怎样应对呢？感兴趣的朋友可以参考往期文章《想跨越代沟、文化、时间隔阂？父母首先要做的九个心理准备》。
02?回国隔离时，她陷入了抑郁?
14岁的初中生把自己武装得严严实实的，不敢吃不敢喝，挺过30小时的飞行和转机，最后到达中国。
在酒店原地隔离时，却陷入了难以自拔的抑郁，而且觉得不被父母理解，心里很难受,每天哭。
如果您是她父母，您想不想帮她？肯定想。而帮一个人的第一步是理解她。
为什么她盼星星盼月亮盼回国，终于回到国内反而抑郁了？是因为在酒店隔离很受限很无聊吗？这是一方面，但不是全部。
让我们想象一下，她在到达中国之前经历了什么？
反复看机票、定了一次又一次，心在能不能走成、什么时候能走成之间动荡不安；突然通知能飞了，打鸡血一样快速收拾、打包、寄存、处理各种临行前的杂事；起飞前一天睡不好；起飞当天，穿戴好防护服、护目镜、口罩，心里像有只小鹿一样跳啊跳，穿戴成这样拖着行李箱在机场人群间穿梭，你可以想象她可能有什么心情吗？“末世求生”般的悲壮、兴奋、高度警戒。
而且穿成这样，很热很闷，尽量不吃不喝，睡也睡不好，长达30小时体力消耗、神经紧绷。
当她突然到达酒店的床上，紧绷的那股劲一下子全泄了。
大家有没有过这种经历——当你工作学习特别忙的时候你不生病，一忙完生病了！当我们终于松弛下来的时候，我们会松弛得很彻底，从之前不正常的高亢，突然坠入不正常的低落。
这解释了她的抑郁、累、难过，什么都没兴趣，躺在床上连手机都懒得看。
那为什么觉得爸妈不理解她呢？
因为她其实很想让爸妈也觉得她这一行非常壮烈，有悲情浪漫主义色彩；
她希望有人陪她像看电影一样，看她这一路的可圈可点，心跟着她揪着，并且赞叹她能干、防护做得跟医护人员一样专业周密，赞叹她各种辛苦不容易，为她睁大眼睛、为她点头、为她惊叹。她希望她的高亢能有人共鸣。
然而她的父母只是说“好，你回来了。”如同一部壮烈大片被压缩成了四个字“你回来了”，她觉得没有观众，没人分享，没有回音，非常孤独，非常失落。
以上只是一个例子，不是所有孩子都一路悲壮地回来的，也不是所有孩子都希望爸妈来欣赏她的经历。
重点是，如果我们了解自己的孩子，我们就更有可能知道她的需求是什么。
即使不知道，也没关系，在孩子和我们联系的时候，我们就努力练习集中注意力地倾听ta，听ta说的话，听出她没明说但是暗指的话，以及听出这些话背后的情绪。
基于这些，我们就会知道孩子现在在想什么、有什么需求，以及我们可以怎么支持她帮助她。
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03?国内国外两头受气，太委屈?
在美国疫情刚开始的时候，很多中国留学生戴上了口罩，但是戴口罩在美国是明确不受鼓励的。因此碍于压力，很多人逐渐放弃了戴口罩。
而我这里的主人翁，一个18岁的高中生，则不然。她担心自己的安全，也担心公共卫生。
于是，她给学校老师做ppt介绍有关口罩的文化差异，希望得到校方的理解，允许中国学生戴口罩。但最后没能说服校方，她挺伤心的。
没想到在中国国内网络上，又看到有人说留学生回国是“回国添乱”“千里投毒”。所以她对我说：“我感到两边不讨好，国内国外两头受歧视。”
在这样一个挫败失落的心境背景下，她的父母又不认同她找学校的做法，担心她给自己找麻烦、不安全、浪费精力等等。
大家可以想象她什么心情吗？她觉得很委屈很疲惫。
这时，父母怎么做才是帮助她呢？
那就是客观地看到这个孩子展现出的闪光点，看到在疫情和逆境中，她展现出主动性、领导力、先见之明，和坚强。
为什么这样能帮到孩子？
一方面，几乎没有孩子不想让父母为他们骄傲，就算有的孩子，出于各种原因，看似不在乎父母的看法，但他们在一开始的时候，也是希望父母为他们骄傲的；
而另一方面，几乎没有父母不担心孩子。而担心传递出来的信息往往是：哎呀你搞不搞得定啊？我觉得你搞不定！你搞不定那就糟了！……
也就是，我们做父母的如果只用担心来表达爱的话，这个爱，是以看低了孩子的能力为代价的，会让孩子也对自己没信心，或者逆反给你看。这个爱是有压力的。
爱不是只有关心担心的成分啊！比如，我们谈恋爱，应该不是一上来就担心人家吧，而是一上来觉得眼睛一亮“这人真不错”，是欣赏人家。
那么我们对孩子的爱，可不可以也多一点欣赏呢？眼睛一亮“这孩子真不错”，甚至被ta吸引。这样的爱，才能给孩子信心。
04?作息混乱打游戏，怎么办？?
学生回到国内上网课，有些学校的网课在北京时间午夜12点之前能结束，而有些学校是从晚上9点到凌晨3点。
孩子每天都是作息混乱。房门关着，不上网课的时候也不知道是在睡觉还是打游戏，也不敢去敲门。
父母干着急、没办法。担心作息不规律对身体不好；担心除了网课就是游戏，都是对着屏幕，伤害眼睛；担心不自律……尤其，面对孩子打游戏，不知道该如何跟孩子沟通，让ta能少打点，多一些时间上的自我管理。
作息混乱，很大程度上并不是孩子们的错。我们得调整期待，降低标准，不能和疫情没发生的时候比。
如果孩子能在作息混乱中，给自己足够的睡眠，网课有上、作业有做，就是值得肯定的。
接下来的暑假，孩子如果没有暑期课程，那一定会玩得多一些，而且住在一起生活习惯不一样，难免有看不顺眼的地方，我们需要打个心理预防针。
关于如何跟孩子沟通，让ta不要打太多游戏，具体做法得取决于您孩子的年龄个性、您和孩子的关系如何。
这里有几个通用的办法：
首先，我们做父母的，得先发自内心地接受适度打游戏的好处。
适度打游戏有什么好处？第一，打游戏，有乐趣；第二，有些游戏和同学朋友一起打，增进了社交；第三，游戏对手眼协调、问题解决、情绪管理都有帮助。不把打游戏妖魔化，才能避免我们在和孩子沟通时流露出贬低和敌意。
其次，我们问问自己是如何做好自我管理、时间管理的，我们有没有很想玩的东西（比如游戏啊、手机啊、追剧啊）那我们又是怎么克制自己的？
如果我们意识到，我们也没有那么自律，那很好，将心比心，我们也无需要求孩子做到我们都做不到的。基于我们自律时遇到的困难，我们能对孩子多一份感同身受，多一份同理心，多一份理解。少一些不公平的期待和要求。
相反地，如果我们很自律，那这是如何养成的，有什么因素协助、促进我们的自我管理呢？我们的经验也许——记住一定是也许，因为孩子毕竟不是你——可以给孩子启发。
第三，我们带着以上的心理准备，找个时间和孩子谈一谈。
首先，肯定生活需要乐趣，疫情下，很多乐趣被剥夺和限制了，要是剩下的乐趣还不让人享受，也未必健康啊。
其次，肯定打游戏的好处。
再次，问孩子最喜欢什么时间打，一次打多久最舒服（又过瘾又不累）。以及，现在的学习任务（不管是学校给的、家长给的，还是孩子给自己的），ta觉得必须完成的量是多少，每天哪些时间段效率最高。一起制定一个时间表，平衡好游戏和学习。
最后，让孩子坦诚说出，这个计划执行起来会有什么困难，和ta一起想办法。
过程中一定要沉住气，您可能会听到您不想听的话，比如，ta说“不想学”，“打游戏停不下来”。这时候，沉住气，提醒自己要开心——因为孩子敢和你说真话。
然后，您可以想想自己是不是也有明知道应该做可是不想做的时候。虽然您是家长，和孩子地位不平等，但是在人性上我们和孩子是站在同一个水平线的，我们都有人性的弱点。在人性上，我们不需要居高临下。
我们可以回应孩子的不想学：“是啊！要是能不学习不工作成天玩那多好啊！要是不能永远这样，给我一个月不学习打游戏，也好啊！是吗？”反问ta，ta可能会说：“老打也会烦的。”“那烦的时候换个脑子，看看书呢？会更烦吗？有没有不烦的书呢？”孩子可能会说：“数学还行。”……
这里只是举例模拟一个可能的对话，重点是，平心静气地引导孩子。如果我们不能做到平心静气，那几乎不可能引导孩子。
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第四，能有效地沟通，前提是你们的关系是好的。好的关系如同储蓄，平时关系好，关键时候说话才能被听进去。
第五，在美国，学生们对暑假的看法是，玩。而在中国则不然，有作业，要自学。在美国学习生活了一段时间的孩子，可能内化了“假期就是玩”的信条，因此父母和孩子对于暑假的期待会不同，这点得有心理准备。
在席卷全球、危及生命、多方位冲击着我们的疫情之下，留学生能回国回家，这对于孩子和父母而言，都是在不安全中得以感受安全，在不确定中得以获取稳定，在距离中得以体会温暖。
但是，在家里，对于孩子和父母双方，也都有一个需要适应的过程。
而每个家庭的情况又都不同，所以，与其试着给出放之四海而皆准的建议，我更希望做的，就是如同今天这样，用生活中的细节来细致地探讨。
【终于回国，她却抑郁了！4个故事，教你帮助疫情下的留学生】不论您是父母想帮助孩子，还是您是学生希望被理解，告诉我您遇到的问题、您想读到的话题。
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