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2018.8.3|2018.8.3 - 反抗期，在暴风雨中前行

2018.8.3|2018.8.3 - 反抗期，在暴风雨中前行
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[主题]：反抗期，在暴风雨中前行；[片段来源]：《坚持，一种可以养成的习惯》P44~45
【R：阅读原文】
【2018.8.3|2018.8.3 - 反抗期，在暴风雨中前行】在第一阶段“反抗期”中，你可能会出现以下征状：
◆ 马上就感觉没劲，只有三分钟热度。
◆ 计划内容太过勉强，导致中途放弃。
◆ 时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
若以天气来比喻的话，反抗期就如同面对狂风暴雨，是连站都站不稳的“洪水警报”状态。这时习惯引力十分强大，总之这是非常艰辛的时期。
挑战习惯化的商业人士中，许多人(42%)在最初的七天就是没办法渡过难关。在企业研习时，我观察周围的人，看到许多人总是说：“哎呀，我真的很忙，没有时间”“一开始的两三天执行了，但是……”他们最后都失败了。如前所述，让人找借口的原因就是强大的“习惯引力”。习惯引力可以说是培养习惯的最大难关，不过，反过来也可以说，若度过反抗期，就等于你已经成功四成了。
那么，怎么样才能度过反抗期呢？
那就是只要把重心放在“撑下去”上就好。也就是说，“每天持续行动”是很重要的。说的夸张点，比如用功念书，那能够是每天打开书本就好；如果是跑步的话，做跑步前的热身运动也可以。这个阶段可以完全忽略行动量或结果。
克服反抗期有以下两项具体对策：
◆ 对策一：以“婴儿学步”开始；
◆ 对策二：简单记录。具体细节容之后再述。
【I：重述信息】
“我要戒烟”，戒了2天，又开始抽了，理由妥妥的，不适合直接戒断的方法，还是慢慢少抽，逐渐戒断好；“我要早起”，起了2天，又起不来了，美其名曰休息不好对身体不好；像这样的例子，相信在我们身上，或者我们的身边还有很多，为什么明明想养成一个好的习惯，结果却变成了“三分钟热度”？
俗话说，万事开头难，反抗期作为习惯养成三个阶段中的第一阶段，阻力是最大的；当我们去改变自己的惯常行为时，习惯引力将发挥它“抵抗新变化”和“维持现状”的作用，来阻止我们的持续行动，让我们不断的给自己找寻借口，理所当然的放弃。
那么要如何做，能够顺利度过反抗期，进入下一阶段呢？
1、“婴儿学步”：从小的地方开始，先做起来；
2、“简单记录”：建立打卡模式；
反抗期的对策，适用于有养成习惯意愿的伙伴。
【A1：相关经验】
数年前，当决定开始跑步的时候，内心是比较纠结的，虽然并不排斥运动锻炼，但对跑步绝对是无爱的，要知道在小时候，体育考试跑步就没及过格；现在决定跑步，这本身就非常难受。
刚开始跑的时候，很难受，因为年纪大，体能差，底子薄，跑一会就喘的不行，跑不动；第二天小腿还酸痛难当，真心不想跑了，当时特别希望的就是雾霾天和下雨天，可以名正言顺不跑还没有负罪感；但是，决定跑步是因为要解决职业病的问题，这是硬需求，怎么都得死撑啊；为了消除负罪感，就算是当时实在不想跑，也咬牙换了鞋，出去溜个弯，就算只跑个几百米，也好过待在家里完全不动；
为了激励自己，当时把公司上班用的看板管理，给用到自己身上了；每次跑完，回家第一件事，就是在挂历上打卡；当时在房间立柜上，挂了挂历，每次跑好，就用蓝笔打个大大的勾，写下跑的距离；如果因为找借口不跑，就用红笔打下一个大大的红叉，每次看到红叉都有一种负罪感。
就这样，一点一点把刚开始最难熬的那段时间给熬了过去。
学习了关于习惯养成的知识后，发现自己在习惯养成初期-反抗期的行动，偶然间居然吻合了对抗“习惯引力”的对策，“婴儿学步”-从小处做起，先做起来再说；“简单记录”- 通过打卡记录，督促自己。
【A2：我的行动】训练营结束后，原计划每周至少5拆，但是，发现自己其实正处于拆书习惯的反抗期，①没有达成每周5拆计划；②找拆页技能的不熟练，成为自己不能完成拆页目标的借口。成长压力让我有负罪感。
目标：
①8月开始，每周不低于3拆；
②9月开始，每周不低于4拆；
行动计划：
1、婴儿学步：
①先动起来，如果没有写拆页，就看书找拆页；
②不求一次写好，I和A1、A2能写一个是一个；
③完成胜过完美，先写出来，在打磨优化；
2、简单记录：
①使用滴答清单，提醒自己每天任务；
②挂历/台历用蓝√和红×，记录自己每周完成情况；

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