实践派阅读笔记--《认知觉醒（开启自我改变的原动力》）实践派阅读笔记--《认知觉醒：

实践派阅读笔记--《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
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开篇想先解析一下什么是“学习”。《说文解字》中录学--觉悟也。习--数(shuò)飞也。
学是进行教育使其觉悟，而习是多次练习而变成能力。即平常我们讲的“学习”并不是指“学了再复习”，就博主的理解，“学习”应该是“先学对自己有启悟的知识，然后进行反复练习使其变成自己的东西”。
就想上图的“习”字甲骨文，上面是一对翅膀，下面是太阳，意味着：鸟儿在太阳下练习飞行。所以我觉得，虽然想要个可以飞的扫帚或者拖把，但如果自己想要学会飞行，不通过实践是获得不了的吧，如果害怕烈日也是获得不了的吧。所以从本文开始，让我们以实践角度去学与习，用知识+练习的魔法去尝试控制我们的拖把！
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主题关键词：
本章节概括：
价值好句：
启发感悟：
如何实践反馈：
可以用在哪里：

上篇：内观自己，摆脱焦虑 第一章大脑--一切问题的起源
* 主题关键词：

认识大脑；坦诚天性；知识帮助成长

* 本章节概括：

第一节：
大脑是个神奇的玩意儿，但我们知之甚少。根据Triune Brain理论认为按照进化论的观点，大脑可划分为本能脑（2岁，趋利避害）--情绪脑（12岁，急于求成）--理智脑（22岁，成熟时间迟，所以高级而弱小）。我们天生容易被本能和情绪所控制，但如何克服天性，甚至利用天性去帮助我们理智成长呢？
第二节：
首先要认识下我们的本能脑和情绪脑要是作妖起来，就会容易目光短浅，及时快乐。我们胸怀大志，想要做很多事，但又想马上看到效果，一夜暴富，这样的心理的终点就是--焦虑。日常中的焦虑主要分5种--deadline高压，自我定位不清晰，不确定性选择，外界环境烦扰，难度困苦畏惧。如何克服焦虑？
学习知识（明白万事开头难和发展螺旋上升）。----定位自己阶段和位置。----想要什么并合理的预估未来。----行动时保持耐心+延迟满足。

* 价值好句：

1 我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
2 大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
3 要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是靠自制力，而是依靠知识。
4 人类的安全感源于独特优势，或能力或财力或权力或影响力。
5 耐心不是毅力的结果，而是具有长远目光的结果。
6 改变量>行动量>思考量>学习量

* 启发感悟：

我们天生容易被本能和情绪所控制，又或者说其实我们做的一切都是为了满足本能和欲望，欲望无限膨胀，也催促着我们去做更多的事情。如果要迈开这一步，1首先需要坦诚自己懒，自己菜的天性。2停止焦虑，分析自己要什么和能做什么。3向着目标，学知识+多实践。

* 如何实践反馈：

合适的学习方法：刻意练习。使自己处于拉伸区，不要让自己太舒适，也不能猛然加大困难。
1背英语单词。数量少可以逐步增加：今天50个，明天60个。难度上可以从六级变为雅思。
2背英语句子。难度上可以从口语化到复杂的句子。另外可以从只背，到自己看着中文翻译，再比较和原文的差异。
3写代码。可以尝试规定时间，以紧张感的形式催促自己。

延迟满足：变对抗为沟通，赋予行动意义（学会哄自己，但不要骗自己）。
1赖床。“起床了中午就能吃豆腐”，但是如果没起就一定不能去吃。
2床上玩手机。“醒了先起床，不去碰手机”，养成起床了再解决事物的习惯。
3学习不下去。“再学10分钟吧”，“学到3点吧”，“至少把这段写完”，理智脑不能输！我们要与猴子多战斗一会会。

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