唯有自私，才能成熟告别｜关系纠缠与课题分离
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辞职后的内疚？
年前和一位朋友聚餐，我们在拉面店外面排队，靠着栏杆我不自觉长叹了一口气。
朋友问：「怎么了？很少看到你叹气。」
我说，提完离职之后，心情很复杂。
虽然是为了自己的另一个目标而离开，但想到很多事情没有做完，还有一大堆问题，有人需要接着解决。
心里有一种不负责任的压力，感觉自己成为一个背叛者。
「你的意思是，感觉自己要弃船了？」
对，你说的好，我要弃船了，可是船上还有人……
「那你留下来，能够改变什么吗？」
我觉得我已经尽力了，在给自己的期限里。
「那你就果断弃船吧」
话是这么说，过完年回来上班开始交接，交接过后我也从第一线退下来，作一个辅助者的角色。
我一边接着准备下一个目标的计划，一边看着同事在实验室里忙，心里又是一阵不舒服，甚至是愧疚。
但我不清楚，为什么会有这种感觉出现。
明明我已经做好决定，明明我已经不需要再付出，怎么还会有这种喘不过气的压力，甚至因为这股莫名的压力而感到有点愤怒。
后来看了一篇关于关系纠缠的文章，我才知道到底发生了什么问题。
落空的期待
什么样的关系，会纠缠在一起？
有人说：「两个人的关系像刺猬，太近会难受，太远又冷漠。」
这种想离离不开，在一起又互相折磨的关系，就是纠缠。
可是怎么两个人好好的，就突然纠缠在一起了呢？
女孩今天心情不好，希望男朋友可以陪自己聊天，可是男伴就是天天加班，回来很晚了，别说聊天，甚至没怎么关心女孩。
女孩去跟男朋友吵，男朋友争辩自己真的很累，不是故意的，希望女孩可以体谅他。
纠缠就是这么来的。
我爱你，我对你有很多的期待，而你却辜负了期待，现在只有等你亲自抚平这个落空，我才肯离开。
可是最终谁也抚平不了谁，也注定离开不了彼此。
同样的纠缠，完全可以在工作上重复。
老板信任员工，为员工尽可能给出最好的福利，希望能得到一些好的结果，可是最后却一无所有，老板觉得员工需要负责再待久一点，不然不让离开。
「你没办法满足我，那是你的错。」
所谓的纠缠，就是自己的期待落空，竟然要求对方为此负责。
同时，当我们没有办法满足对方的期待，也会开始自责。
我信任这家公司，我期待为它付出，可以帮助公司前进。可是最后不如想象，我觉得我需要负责，离开就是背叛。
「我没办法满足你，那是我的错。」
关系不是相爱就在一起，相恨就离开，而是爱恨对错，互相模糊之后，紧紧纠缠。
可是期待是什么？期待是我们自己的，没人有义务去满足它。如果你能够分清楚，关系的纠缠就会被解开。
心理学把这个分清楚你我各自的期待，成为「课题分离。」
分清你我
课题分离这个词是阿德勒提出的，这个心理学家你不陌生，因为被讨厌的勇气谈的就是他的理论。
课题分离的意思是说，区分清楚哪些是你的课题，哪些又是我的，我们就各自把各自的事情做好。
女孩心情不好，但要怎么让自己的心情变好，是女孩自己的课题。
男孩工作很累，但要怎么恢复精力，平衡下班后的生活是男孩的课题。
女孩不应该成为生活牺牲品，男朋友也不应该是唯一的罪魁祸首。
把课题分开，我们就更容易看清楚对方，因此不再纠缠。
学到这些概念之后，我想通了，为什么觉得自己在背叛，感受到愧疚和无形的压力。
我尽力了，虽然没和公司走到最后一步，我的课题已经完成，公司要怎么继续走下去，那是公司的课题。
这是理性的决定和分析，但看上去很自私，自私的感受在其他人眼中就是一种背叛。
我的愧疚来自于，我没办法满足老板给我的期待，让他们失望，自己也有点失落。
我决定不再去满足他们给我的期待，可是这些期待还是存在，所以有一股莫名的压力感。
阿德勒说的课题分离，表面上如此完美，实际却如此复杂。
我弃船，相对于甲板上的同伴，我是自私的，但这不是背叛，是忠于我内心自己的声音。
期待的落空，沉在心里的失望，是我最难以面对的事实，却是生活真实的一面。
对，我满足不了你的期待，但我也需要消化自己的失落。
至于那些压力，我一方面高兴要和过去的压力告别，一方面又看见，未来还有很多压力在等着我。
我有我的课题，你有你的，让我们都自私一点，放弃纠缠彼此，成熟分开。
参考数据
1 . 得到专栏《陈海贤 自我发展心理学》：〈30｜关系的纠缠：亲密关系如何伤害人〉
【唯有自私，才能成熟告别｜关系纠缠与课题分离】2 . 得到专栏《陈海贤 自我发展心理学》：〈31｜课题分离：如何拥有高质量的关系？〉
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