第三次半马预想和感想
今天是厦门马拉松赛，7:30开跑。我报了线上半马，悦跑圈线上跑。
好久没这么晚睡了。猜想着明天半马的各种可能：一、半途而废，因为最近跑得状态不好，脚踝关节疼痛。二、慢慢跑，不追求速度，不和前两次比，只求完赛。三、忍着疼痛，超越自己，没有最快，只有更快。路线的选择也是关键，前两次都在校园塑胶跑道，这次的路线还没定夺。
说出去的话有如泼出去的水，收不回来了。在朋友圈和各大群宣称自己要半马，死撑也要跑完，给小伙伴们和自己一个交代。半马前各种预想，结果却意料之外。该破的纪录破了，相对于前两次半马好些。
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第一、二次半马 本次半马还是和前两次半马同样地点，时间是在下午，与上一次半马相隔28天。跑的过程中少看手机，也没听书、听音乐。很专注地跑步，过程也没怎么补水，不会觉得特别吃力和口渴。补水是在15公里时，少量多次。先喝了运动饮料，然后喝了温开水。听说温开水能打散人体内的脂肪团，让跑步更减肥。
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悦动圈半马数据 各个软件之间存在误差，重在锻炼身体，跑了就很赞！改变痛苦，不改变更痛苦，改变之后很舒服！
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走出舒适区，突破自己 走出舒适区，刻意练习，寻求突破！见证黄昏及夜的到来，
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厦马线上数据
厦门线上半马完成，2019年首个半马，破个人纪录。
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华为荣耀数据 本次配速有了一定的提高，提配速一般人只能从步频上努力。步幅的提升对于一般人难度较大，像马拉松冠军基普乔格这种步频和步幅两者兼得的少之又少。
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QQ运动计数快些 【第三次半马预想和感想】跑完拉伸足够，补充水分也充足。美美姐建议跑后冷水泡脚，泡了15分钟，感觉不错。
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冷水泡脚
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