轻松从104到96斤，谁说瘦身就要大汗淋漓（）
题目说的是“瘦身”而不是“减肥”，因为这篇文章说的轻松方法更适合体重基数小的人群，如果体重超过130斤，可能还是上健身房更合适。
文章图片
图片发自App
之前手机丢了，所有关于自己的体重图片记录都丢失了，不过确确实实被朋友说“你瘦了很多欸！”，小半年，没有刻意减肥，照常吃喝，几年维持了上百的体重现在即使胡吃海喝也稳稳不过百。希望此文的分享对你有用。毕竟“管理好身材是管理好你人生的重要一步”。
大概一年前，当我还没接触过“碎片运动”这个理念时，坚持过一个月的“运动+节食”的减肥方式，那一个月，隔三差五上健身房泡两个小时，米饭吃一拳头，以素为主；结果瘦是瘦了一斤，不过代价是因为刻意节食，总会导致有几次暴饮暴食，最后心理状态很差，加之生理期紊乱，想着身体要紧不能再这样下去。减肥计划就这样扼杀在一个月的尝试期里。体重常年在104斤左右，每逢佳节再冲到110，不算很胖，不过不当个“下百”的瘦子也是一种遗憾啊！
大概半年前，偶然淘到一个公众号“私席Seaty”,熬夜翻完了所有目录，被创始人“大小姐”的碎片运动理念彻底折服：原来时间还能这样被多面利用！原来可以这样轻松减肥？？2016年冬天开始我就基本没做出汗运动了，不过体重一直在掉掉掉！多亏日常有坚持这些运动：
01瘦大腿：敲胆经
舍友是老说我跟之前比“腿型变好了、腿变细了”，得益于“敲胆经”！我能说几乎每天早上上课，一边听讲，桌下一边在敲胆经嘛。敲胆经是你任何时候、任何地点，只要你坐着，都可以进行的一项运动！不用辛苦大汗，只要握握拳、动动手，轻松瘦腿一大圈！
文章图片
图片发自App
02瘦小腿：按摩承山穴
大多数人习惯一坐下就翘起二郎腿，二郎腿压迫神经、不利血液循环，长久不利健康，关键是这本身成为一种坏习惯特别难改！一开始即使特意注意，还是不经意翘起二郎腿，无奈；不过后来学到了一种“翘二郎腿的最佳改进方式”——按摩承山穴！简言之就是利用下面腿的膝盖骨按摩上面腿的承山穴。同理，随时可以做，有了这个随时能将二郎腿秒变瘦腿运动，瘦腿又健身，你get了吗？
文章图片
图片发自App
文章图片
图片发自App
03瘦手臂：天鹅臂
经常要用电脑，于是架高了电脑，电脑与站着时视线平行，所以就算看剧也是站着看，坐久腰痛，站着本身比坐着消耗能量。看剧的时候哪能歇着，天鹅臂练起来，两只手臂上下挥动，看完一集，已经做完两三组，酸爽，私席群里姐妹反馈，做完对锁骨明显、对肩部塑形都十分有用！亲测，效果极明显！
除上面三点以外，还有下面：
1.只要站着都做夹臀运动。有利臀部塑形。
2.看书时按摩手臂，消除拜拜肉。
3.刷牙时做踮脚尖运动。
4.睡前竖腿10min，空中脚踏车100下，下坐角式2分钟。
这些碎片运动讲究的是坚持！不用大汗淋漓，不用腾出大块时间，坚持一个月，效果很明显。胃口很好，饮食照常，每天无意中做这些碎片运动，虽不能一下“暴瘦”，也保证不长胖吧！
碎片运动的理念，刷新了认知，多做生活有心人，多坚持一点，体重下百真的不难。
【轻松从104到96斤，谁说瘦身就要大汗淋漓（）】喜欢关注点赞哦～谢谢
推荐阅读
- Docker应用:容器间通信与Mariadb数据库主从复制
- 一个人的碎碎念
- 我从来不做坏事
- 从蓦然回首到花开在眼前，都是为了更好的明天。
- 西湖游
- 改变自己，先从自我反思开始
- leetcode|leetcode 92. 反转链表 II
- 从我的第一张健身卡谈传统健身房
- 自媒体形势分析
- 松软可口易消化，无需烤箱超简单，新手麻麻也能轻松成功~