2020-02-15《掌控习惯》笃行日志02
遵循习惯养成的最省力法则，今天是体态训练的第1天，目标是训练2分钟。
这个看起来简单到不好意思做不到的目标实际做起来却……
【2020-02-15《掌控习惯》笃行日志02】1.起床后差点回炉再睡。疫情期间起床都比较晚，几乎都在8点后，为了给以后正式训练留出足够时间，我定在7点起床，所以在被闹钟激起来后，两次靠近床（一次是换衣服，一次是要到床头拿眼镜）都有再上去躺会的冲动。现在看来，7点起训练不对，因为变成了要养成2个习惯，难度翻番，不符合最省力原则。因此明天开始，把训练放在午餐后。
2.两分钟的训练实际花了20分钟，中间还觉察到了不难烦的体验。按照昨天的设计，应该是洗漱完后，开始训练。但实际是：洗漱我后，我觉得口渴，想喝水，发现没有水，要烧，水烧完要凉凉。喝完水我感到有点饿，想找点东西垫一下肚子，看了一圈，早餐还没做，家里都是生冷的东西，只好作罢。来到瑜伽垫前，发现一只小小强从30公分外的地方匆匆窜过，顿时觉得瑜伽垫可能也被它污染过，于是给瑜伽垫消毒，消毒把瑜伽垫弄湿了，又要用纸擦干……大约15分钟后，才进入正题。整个过程都在是饿着的，不太舒服，在做头部姿势矫正的时候隐隐觉得有点晕。现在看来“2分钟法则”是多么科学的做法，如果不是目标这么简单，那今天准备的意志力分量一定不够用。
恭喜我今天还是训练成功！
文章图片
好的经验是，那段根据让“习惯显而易见：写下执行意图”制作的“形体矫正能让你变美变健康”的闹钟铃声帮了我。昨天刚立的flag，睡一觉可能就忘记了。今天早上听到这段闹铃一定个感觉竟然是有点陌生！训练调整到午餐后，这段铃声就做为提示铃声。
金句：习惯本身不是你想要的，你想要的是习惯带来的结果。
文章图片
推荐阅读
- 慢慢的美丽
- 《真与假的困惑》???|《真与假的困惑》??? ——致良知是一种伟大的力量
- 《跨界歌手》:亲情永远比爱情更有泪点
- 诗歌:|诗歌: 《让我们举起世界杯，干了！》
- 期刊|期刊 | 国内核心期刊之（北大核心）
- 《魔法科高中的劣等生》第26卷（Invasion篇）发售
- 人间词话的智慧
- 《一代诗人》37期，生活，江南j，拨动心潭的一泓秋水
- 广角叙述|广角叙述 展众生群像——试析鲁迅《示众》的展示艺术
- 书评——《小行星》