主食|长肉厉害的主食，米饭馒头不在内，真正让你长肉的，你或意想不到
主食对减肥有非常重大的影响 。有很多朋友坚持体育锻炼，减少肉食摄入，但依然没有减肥成功，正是由于他们忽视了对主食的调整 。也有部分朋友在减肥时，会彻底断绝米饭、馒头等碳水化合物 。
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4、油炸食品
豆浆油条是中国最为传统，也最为经典的早餐，很多人早上都喜欢吃两根脆爽弹牙的油条，喝一碗温热甜美的豆浆 。但实际上，这样一顿早饭中含有的热量极为惊人 。油条本身是一种油炸食品，虽然味美，但非常不健康 。一根油条的热量约等于三碗米饭，而正常人的早餐，一碗米饭已经足够 。还有很多油炸食品也不适合当主食，例如，麻团、油条、馓子等 。
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【主食|长肉厉害的主食，米饭馒头不在内，真正让你长肉的，你或意想不到】以上这些食物都是隐藏在我们身边的热量炸弹，一旦过量摄入，就可能导致热量堆积，使我们发胖 。但其中有些食物只要掌握正确的食用方法，可以偶尔尝试 。例如，大家可以适当吃一些粗粮面 。这种面条中蛋白质、粗纤维含量较高，热量较低，还能给我们提供更强的饱腹感 。大家也可以吃一些全麦面包，这种面包可以给我们提供优质的碳水，是一种非常健康的减肥食物 。
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