中医|为什么凌晨1-3点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体这1处堵了
优质的睡眠应是一觉睡到大天亮 ， 或半夜醒来后5分钟之内就能睡着 。但相当一部分人入睡很困难 ， 即使能睡着后 ， 凌晨一到三点总是醒来 ， 再想睡着却更加困难 ， 简直让人崩溃 ， 影响第2天的精神状态 ， 久而久之也会降低免疫力 ， 导致疾病入侵 。
为什么凌晨1-3点总会“自然醒”？
凌晨一到三点肝经当令 ， 只要肝功能受损 ， 如肝火旺盛或肝气瘀滞等 ， 会使得气血在肝经滞留 ， 从而让人们惊醒 ， 同时也会伴有心烦意乱、脾气暴躁以及郁闷等不良情绪 ， 也就是说凌晨一到三点总是醒来说明肝经堵塞 。肝经堵塞不仅会使得人们凌晨自然醒来 ， 同时也会出现其他症状 ， 如口腔有异味、早晨醒来后口苦口臭；脸上滋生粉刺痘痘；小便颜色发黄且大便黏腻；有明显的眼袋、黑眼圈以及眼睛干涩；头两侧长白发以及脱发；指甲上有白点或长竖条纹；往往出现腰酸背痛以及放屁次数增多；夜间盗汗以及小腿抽筋等 。
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肝经堵塞怎么办才好？
1、推肝经
19：00~21：00是推肝经的黄金期 ， 因为凌晨一到三点肝经气血最为旺盛 ， 此阶段阴气下降且阳气上升 ， 只有处于深睡眠状态才能适应阴阳变化 ， 因此推肝经的时间可安排在19~21点 ， 能刺激肝经达到养肝护肝功效 。大腿内侧有三条经络 ， 中间是肝经 ， 两边是脾经和肾经 。端正坐在椅子上 ， 弯曲膝盖 ， 大腿内侧向上 ， 正中间就是肝经 ， 双手交叠在一起重复推进即可 ， 也可以在皮肤上涂抹适量润肤油推进 ， 长时间下去能帮助疏通肝经 。
2、保持适度运动
每天保证有30~40分钟以上的有氧运动 ， 如游泳、慢跑和快步走等 ， 通过运动可促进全身血液循环 ， 提高基础代谢率 ， 运动以身体感觉不到疲劳为度 ， 不能做剧烈运动 。
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3、调整睡姿
肝经在身体两侧 ， 因此左侧卧或右侧卧都能达到养肝气效果 。侧卧睡姿使得血液流向肝经 ， 使得肝脏有充足血液滋养 ， 能改善半夜惊醒问题 ， 而且也利于肝细胞修复和再生 ， 改善其造血功能 。
4、均衡摄入营养
每天要保证有足够营养摄入 ， 注意饮食全面化和均衡 ， 每天至少吃500克蔬菜和200克水果 ， 尽量各种颜色的蔬菜水果都要摄入 ， 如橙色黄色红色绿色等 。
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5、不能过度用眼
中医讲肝属目 ， 眼睛之所以能看清东西 ， 主要得益于肝经和肝血滋养以及肝气疏泄 ， 若过度用眼可消耗肝血 ， 引起眼睛干涩、看东西模糊、情绪变得不稳定以及小腿抽筋和腰膝酸软等 。
温馨提示
【中医|为什么凌晨1-3点总会“自然醒”？中医提醒：原来身体这1处堵了】若是经常凌晨1：00~3：00醒来 ， 应去医院做肝功能检查 ， 按照医生嘱咐合理用药物来调节肝功能 。同时也要做好养肝护肝工作 ， 维持正常体重 ， 避免身体肥胖 ， 均衡为身体摄入营养 ， 注意饮食卫生 ， 不能喝生水和生吃海鲜 。另外不能滥用药 ， 因为所吃进去的药物都必须经过肝脏解毒 ， 如果多种药物一起用 ， 会产生相互作用 ， 影响肝脏代谢药物能力 。
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