为什么高血压愈发“无孔不入”？医生提醒：早起3不要，血压自己降
在如今的生活中，高血压是众多慢性疾病中最为常见的存在了，这也是引发脑梗、脑出血等严重心脑血管疾病的主要危险因素 。而且血压的波动其实是会随着我们的年龄而出现逐渐升高迹象的 。
文章图片
今年53岁的张阿姨，最近总觉得头晕，有时候眼睛还有些模糊，张阿姨还以为是天气太热的缘故 。这天早上起床，张阿姨照例吃完饭准备出门晨练，刚站起身，张阿姨就感觉头一阵眩晕，她连忙扶住桌子才没有倒下去 。
旁边的老伴儿看到后吓坏了，连忙过来搀扶住张阿姨让她坐下 。张阿姨缓了一会儿才慢慢好起来，老伴儿觉得不太放心，给女儿打了电话，强行拉着张阿姨去了医院检查身体 。
到了医院后做了一系列的检查，医生告诉他们张阿姨是高血压犯了，同时血脂也有些高 。张阿姨一直身体都挺好的，怎么会突然高血压呢?医生了解后，觉得张阿姨早上起床后的几个习惯是主要原因 。
文章图片
为什么高血压愈发“无孔不入”?医生提醒：早起3不要，血压自己下降
一：起床不宜过猛
我们每天早上醒来时，一定不要猛然起身，起床动作慢下来才是正确的选择 。经研究发现，早晨醒来后血压处于很不稳定的阶段，这时候如果猛地起身很容易使血压突然升高 。所以早上醒后最好清醒两分钟，也不要看手机，之后再慢慢起床 。
二：早餐不宜过于油腻
早上是我们身体刚刚开始恢复正常运转的时间，包括肠胃在这个时间较为脆弱，并且早餐的摄入这时候非常易吸收 。所以早餐不宜吃油条、油饼、糖糕之类的过于油腻的食物，大量的油脂会对血管增加负担，血液中脂质的堆积也会增加 。
文章图片
三：不宜太早晨练
很多人会选择在清晨进行身体锻炼，认为早晨身体苏醒，空气清新，锻炼最好不过 。其实不然，早上经常出现的雾气中其实有许多的污染物质，也就是说清晨空气其实并不好 。这时候运动会对肺部造成影响，也会使血压出现波动 。
除了牢记这“3忌”之外，日常还需做好这2点，稳固血压保护血管
1、保持运动锻炼
适量运动缓解可以解高血压，专家指出保持适量的运动能够促进血液加速循环，降低胆固醇不断生成，也可以减少肌肉与骨骼及关节僵硬;让人们食欲增强，肠胃蠕动增加，预防便秘，提高睡眠质量 。运动方式很多，如散步、慢跑、打羽毛球、游泳 。
文章图片
2、多吃高钾食物
常见的高钾食物有绿叶蔬菜、豆类、海带等 。据数据显示，成年人每天需要摄入大约100mmol的钾元素 。而500克绿叶菜中钾含量就有50-60mmol了 。所以医生建议日常可以多食用菠菜、芹菜等，能很好地起到降压和软化血管的作用 。
许多人可能都不知道，小半杯煮熟的豆子中就有将近20mmol的钾元素 。并且我们都知道，豆类中还富含丰富的蛋白质，多吃豆类对补充体内所缺的营养和微量元素，以及稳定血压、保护血管，维护心肌功能等都非常有帮助 。
小贴士：
定期体检是非常重要的，可以让我们清楚了解自己的健康状况 。例如现在许多人就处于“亚健康”状态，定期的体检有利于我们及时调整和改善自己的生活方式，在出现疾病征兆时也可以“早诊断、早预防、早治疗” 。
推荐阅读
- 高血压|世卫组织发布新版高血压用药指南，了解7个要点，有助稳控血压
- 高血压|得了高血压会有哪些症状？没有症状的高血压更害人！
- 低血压|低血压比高血压更可怕？可能是这7个因素引起的，早知道早预防
- 高血压|年轻人高血压为啥总是低压高？
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 原发性高血压|世卫组织发布首部高血压指南！针对治疗提出8条建议
- 蜂蜜|蜂蜜为什么不会变质？
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 高血压|常吃“辣”的女性，高血压风险低
- 精神分裂症|为什么是我得了精神分裂症？与这3大因素脱不开关系！