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宝宝|秋季宝宝容易生病，家长护理要重点注意这几方面( 二 )


4.调节湿度
室内空气相对湿度宜保持在50%以上 ， 空气干燥之日可以洒水或使用加湿器 。特别是初秋午后使用空调降温 ， 或深秋冷空气入侵室内取暖时 ， 更要注意使用一些增湿措施 ， 如在房间里放置一盆用于蒸发的冷开水、悬挂湿毛巾等 。
5.晒太阳解“秋乏”
充足的阳光能抑制褪黑激素的分泌 ， 但入秋后 ， 光照时间减少 ， 尤其阴雨连绵时 ， 松果体分泌褪黑激素相对增多 ， 甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制 ， 情绪也会因此而比较低落 。此时 ， 适量增加阳光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌 ， 可调动情绪 ， 增强兴奋性 ， 改善人忧郁的心情 。
6.保持饮食清淡
不吃或少吃辛辣烧烤类食物 ， 如辣椒、生姜、花椒、葱及桂皮等 。适量增加优质蛋白质的摄入 ， 如鸡蛋、瘦肉鱼、乳制品和豆制品等 ， 以保证充足的体能 。
宝宝|秋季宝宝容易生病，家长护理要重点注意这几方面
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家长也可以准备一些应季的食物
1.柑橘
柑橘味道酸甜可口、多汁 ， 备受宝宝喜欢 。具有润肺止咳 ， 健脾开胃的作用 ， 对急 ， 慢性支气管炎均有良好辅助功效 ， 可以每天给宝宝吃100~150克 。
2.梨
梨含有多种维生素、苹果酸及微量元素 ， 具有助消化、清肺热、止咳化痰的作用 。秋燥时多吃可防治感冒、咳嗽 。但因梨性属寒 ， 如果宝宝便稀则要少吃 ， 或煮熟后再吃 。
3.南瓜
给孩子增加含有丰富维生素A、E的食品 ， 能够增强他们的机体免疫力 ， 对改善秋燥症状大有好处 。南瓜所含的β胡萝卜素 ， 可由人体吸收后转化为维生素A 。但也不能过量食用 ， 否则会摄取过量的β胡萝卜素 ， 造成胡萝卜素黄皮症 。
4.萝卜
萝卜有很高的营养价值 ， 含有丰富的碳水化合物和多种维生素 ， 选脆甜、水分多、适合生吃的品种的萝卜 ， 直接吃或切丝后用糖醋凉拌 。幼儿怕辣 ， 最好为他们选择色绿、水分多、辣味轻、甜味重的萝卜 。
5.红薯
红薯含有多种不易被消化酶破坏的纤维素和果胶 ， 能有效刺激消化液分泌及肠胃蠕动 ， 使大便畅通 ， 对预防宝宝便秘非常有效 。红薯一定要蒸熟煮透 ， 因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏 ， 难以消化 。宝宝肠胃功能不完善 ， 容易有不适感 ， 食用红薯过量或不合理时 ， 会引起宝宝腹胀、烧心、泛酸、胃疼等 ， 所以食用不宜过量 。
参考书籍：
1.张爱启主编,和孩子一起享受早教 1-3岁幼儿养育必修课,人民军医出版社,2014.10.
2.金海豚婴幼儿早教课题组编著,细节决定成功育儿,中国妇女出版社,2008.01.
3.凌一图书工作室编著,从胎儿到幼儿不能忽视的安全细节,山东科学技术出版社,2007.11.
4.时尚育儿杂志主编,0-3岁婴幼儿生活精心呵护,吉林科学技术出版社,2008.07.
【宝宝|秋季宝宝容易生病，家长护理要重点注意这几方面】5.林荣军主编,父母学着做医生 儿科专家的健康叮咛,青岛出版社,2013.10.

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