黄阳亮|想get抖音同款肩扛女友？小心伤了男人“重要部位”
文章图片
网红动作易使腰部扭伤
网上秀恩爱的方式有千万种，为了受到更多点赞和关注更是花样百出，但并非每一种都适合模仿 。
文章图片
据黄阳亮教授介绍，这种肩扛女友的动作看似帅气，实际上却十分危险 。
“首先，人在被扛起来的时候会寻找平衡乱动，这反而更容易导致失平衡，平衡一旦没有控制好，就容易导致腰部扭伤 。同样的重量下，扛起一个人要比扛起一个箱子要危险得多 。其次，在将女友扛起的过程中，男子需要从蹲姿转换为直立的站姿 。在这过程中，腰椎需要进行从前屈到后伸的弧度改变，又因为加上了重量的压迫，容易导致腰椎骨头之间出现小关节的错位，也就是我们所说的腰部扭伤 。”
另一方面，从视频可见，女子在被扛起的时候出现了几下摇晃，如果平衡没有取好，不仅男子容易出现腰部扭伤，女子也会摔倒受伤，到时秀恩爱不成反而双双要去医院看诊，那可就得不偿失了 。
文章图片
文章图片
如何正确搬动重物？
日常生活中，或许没几个人需要将女友扛起来来秀这种高难度的恩爱，但搬运重物还是不少人都可能会遇到的场景 。
死物虽然重心较稳，不会在搬动的过程中晃动，但仍有人会因为动作不当导致腰部扭伤，有人觉得是因为东西太重，但其实往往是由于姿势不正确 。
文章图片
常见的错误姿势直接弯腰搬动，也是很多人第一时间会用的方式 。
采取这种姿势时，人的腰椎明显弯曲，椎间盘也会因此承受较大的压力，腰椎骨间的空隙也会被挤压，往往弯腰的角度越大，腰椎受到的压力越大 。
文章图片
有些人可能会因为一次的弯腰搬物导致扭伤，另一些腰部本来就有旧患的人可能会因此疼痛加剧，也有人因为长期的坏习惯损伤腰椎，导致慢性腰部疾病或是腰椎间盘突出 。
文章图片
【黄阳亮|想get抖音同款肩扛女友？小心伤了男人“重要部位”】要想正确搬动重物避免损伤腰椎，黄阳亮教授建议可以参考两个健身的动作，分别是硬拉和深蹲 。
硬拉，即尽可能让身体靠近需要搬运的物件，双脚分开同时屈膝下蹲用双手用力提举重物将其慢慢搬起，在这过程中要保持背部和脊柱的正直 。
文章图片
深蹲，即双脚分开放在重物的两侧，屈膝下蹲并用双手抓起重物慢慢搬起，整个过程中依然需要做到背部和脊柱一直处于直立的状态，并尽可能让重物靠近身体 。
另外，如果需要搬运的物品比较重，或是进行健身时的力量训练，为了减少受伤的机会，黄阳亮教授建议，可以仿照举重运动员的做法，加上腰封进一步保护腰椎，“举重运动员用腰封束紧腰部，主要目的是保证他在运动过程中腰椎弧度不会有明显改变，避免引起关节错位和腰部扭伤 。”
腰椎看似坚强实质脆弱，需要我们细心呵护，尤其要避免错误的动作对它带来的伤害，如何正确扛女友……哦不搬重物，你都学会了吗？
参考文献
[1]搬重物容易诱发腰间椎盘突出症.郭会卿.家庭中医药.2019-04-08
[2]搬重物，要紧贴胸部.家庭生活指南.2019-01-15
推荐阅读
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 早期肺癌|早期肺癌没有症状，这五个幸运儿发现肺癌的方式，您绝对想不到
- 戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少？这个答案你还真想不到！
- 预防艾滋病|艾滋病患者福音要来了？mRNA疫苗开始临床试验，治愈或不再是幻想
- 吸烟|细杆烟的危害比粗杆烟小？实验测出真相，多数人恐怕都想错了
- 心率|心跳快慢对寿命有影响？研究了200万份数据，得出理想心率
- 新冠|新冠最全后遗症曝光！这个病毒没你想的那么简单……
- 双眼皮|老年人去整形：从双眼皮修复到脸部热玛吉，老了，才更想变美
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 尿毒症|28岁男生吃饭时恶心想吐，被嘲“怀孕”？医生：注意可能是尿毒症