戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少?这个答案你还真想不到!

较真要点:一般来说,戒烟带来的戒断症状对身体不会有什么伤害,各种不适的症状更像身体的一种自我调节,是努力适应没有尼古丁刺激的一种过程 。
凡是有点常识的人都知道,经常抽烟害人害己 。
凡是染上烟瘾的人也知道,戒烟是不可能的,这辈子都不可能戒烟的!
毕竟戒烟真的太痛苦了 。
抽烟时:心平气和,都是情绪稳定的成年人 。
戒烟时:暴躁易怒,每天都在失控的边缘疯狂试探 。
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戒断反应只是一时的,一般情况下,它会在停止吸烟后几小时开始出现,在戒烟最初14天内表现最强烈,之后逐渐减轻,直至消失 。
大部分戒断症状在戒烟后4周内消失,少部分人会持续一年[1] 。
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总的来说,戒烟的好处是绝对大于抽烟的 。
抽烟的危害我们都知道,可导致多种形式的癌症,包括肺癌、食管癌、喉癌、口腔癌、咽喉癌、肾癌、膀胱癌、胰腺癌、胃癌和宫颈癌[4] 。
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那戒烟的好处呢?
(1)戒烟后,患病概率大大降低
对所有吸烟者而言,戒烟都具有明显的好处,而且随着戒烟时长,好处越来越多[5]:
戒烟20分钟,心率和血压会下降 。
戒烟2-12周,循环系统会得到改善,肺功能得以提高 。
戒烟1-9个月,咳嗽和气短情况减少 。
戒烟1年,面临的冠心病危险,降低到吸烟者的一半 。
戒烟5-15年,发生中风的危险会降到从不吸烟者的程度,患肺癌的危险会降至吸烟者的一半左右,发生口腔、喉、食管、膀胱、宫颈和胰腺癌的风险会降低 。
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所以,哪怕是个再老的“烟枪”,只要从现在开始戒烟,也会受益匪浅 。
(2)戒烟让人更长寿[5]
约30岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约10年 。
约40岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约9年 。
约50岁时开始戒烟,可使预期寿命增加约6年 。
(3)戒烟10年≈存款10万
按照一包烟(20根)25元来计算,每天省下一包烟,10年就能省下近10万 。而且抽得越凶,买的烟越贵,戒烟就省的越多,这投资回报率可比P2P靠谱太多了!
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戒烟不仅省下买烟的钱,更重要的是省下看病的钱 。
假如真的因为烟草而患癌,看病得有多烧钱呢?可能只要1个月,就能让一个家庭从中产走向破产 。
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所以说,戒烟真的是健康又省钱 。
你身边肯定有这样的人,戒烟口号天天喊,但抽烟次数却只增不减,每次都强迫自己必须戒烟,但回回都以失败告终 。
在此真诚地奉劝各位,戒烟也要讲科学,做好准备,别太盲目草率 。
【戒烟|靠毅力戒烟成功率能有多少?这个答案你还真想不到!】当然,我们不是不支持你戒烟,也不是因为戒烟对身体不好,而是盲目戒烟成功概率很小 。
数据统计,在没有戒烟支持的情况下,仅仅靠毅力戒烟,成功率只有4%[4] 。
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戒烟需要自控力,但也不能纯靠自控力 。
烟草依赖不仅表现在身体上,还有心理上的依赖,俗称“心瘾”[1],哪怕一个月后没有了尼古丁的生理依赖,但是抽烟时的美妙体验还停留在记忆里,就会不断让人心痒难耐,总有一天会找机会破戒抽一口 。

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