减肥|4个“假正确”的减肥大法，盲目坚持，会让你不瘦反胖
都说减肥是个系统化的功能，方方面面都要注意起来，一点也不夸张 。
因为我们在减肥过程中，最容易犯的错误就是盲目坚持一些“看似正确的事情”，考虑事情仅仅从一个角度出发，认定了一个想法就具有相对的稳定性和不容改变性，其实这是非常不利于快速减肥的 。
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有氧运动可以提高心肺功能，但是长时间的有氧运动会造成肌肉的分解、流失 。无氧运动可以塑造体型，增强肌肉力量，提高身体代谢率，但是对于减脂效果没有有氧来得显著 。所以二者配合起来相辅相成，减重减脂的效果可以倍增 。
建议：每天可以做三十分钟左右的无氧，比如卷腹，深蹲，平板支撑，和一些塑形的力量动作，然后再进行45-60分钟的有氧运动，有氧运动可以是慢跑，游泳，单车，有氧操等 。
3、管住嘴，就要彻底不吃？
有毅力是件好事情，减肥管住嘴也是 。但身边不少胖友自打减肥之后，采用的方法那根本不是“管住嘴”啊，可以说是对抗身体本能的口腹之欲了 。
【减肥|4个“假正确”的减肥大法，盲目坚持，会让你不瘦反胖】
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说起「管住嘴」很多人的打开方式是这样的：
管住嘴=饥饿疗法、轻断食、间歇性断食、过午不食、水果减肥法甚至辟谷……然鹅这种管住嘴，就是真的管住嘴了吗？
要知道在吃不饱穿不暖的年代，人们才担心饿肚子存粮食，富裕了可劲儿在外面浪啊：这不吃、那不吃，美其名曰为了减肥管住嘴，但越是这样，越容易变胖！
因为它要对抗身体强大的本能 。
当一个人吃的过少，大脑会觉得你是在度过饥荒，它会聪明地降低身体的能量代谢，防止你饿屎自己 。但很少有人能忽视这种饥饿不吃东西，然后稍微吃点，便悲催的反弹了 。
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记住：管住嘴不是让你断食、节食，是让你在营养均衡的情况下保持食物多样；迈开腿不是要你放飞自我，控制热量消耗在200~300千卡就挺合适 。
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关于这4个盲目坚持，不知道你是否有这样的经历？有的话，从今天开始，一个个改掉吧，因为这样的话，才真的有可能减肥成功 。
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