钙片|为什么营养师说晚上、睡前吃钙片要比早上好？三大理由值得信服
钙是机体重要的营养物质之一，随着年龄增长，钙流失越来越严重，尤其是在中老年人群中较为明显 。但随着补钙的意识逐渐提高，我国近几年牛奶等奶制品的消费额也在逐渐上涨 。
可在现实生活中，依然有很多人缺钙，特别是老一辈的人没有喝牛奶吃奶制品的意识 。一方面觉得牛奶不好喝，还不如白开水，另一方面可能也不会把钱浪费在牛奶上 。
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还有在中老年人中非常常见的夜间抽筋，它主要是指人在晚上睡觉时或在静态下所出现的抽筋反应 。
这种情况说明是机体缺钙的表现，而有这种情况的人适合在晚上或者是睡前之前补钙，更有利于弥补骨骼中钙的不足，对缓解或避免腿脚抽筋现象十分有利 。
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睡前吃钙片，提高钙的利用率：
【钙片|为什么营养师说晚上、睡前吃钙片要比早上好？三大理由值得信服】如果你每天需要吃钙片，为了提高钙的吸收率，最好的办法是分次吃，每次吃300mg左右，每天2次要比单次吃吸收钙的效率要更大 。如果你不喜欢在晚上睡前吃，那么也可以在吃晚餐时或者是吃晚餐后，吸收效果也会比较好 。
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