尿酸|高尿酸“根源”被揪出，专家忠告：3件事尽早远离，尿酸或悄悄降
导语：
高尿酸，医学上称之为"高尿酸血症"，是一种较为常见的慢性代谢性疾病 。
近年来，高尿酸发病率呈上升趋势，几乎与"三高"齐名，同列"第四高" 。
一、高尿酸如何伤害我们的身体？?
说起高尿酸，很多人第一个想到的是痛风，这种伴随剧烈疼痛的症状最为人熟知，其发生的原因是尿酸升高，析出的尿酸盐很容易以结晶的形态吸附、沉淀于关节处，促使痛风发生 。
事实上，高尿酸的危害体现于对肾脏的伤害，它是导致肾炎、肾功能不全甚至肾衰竭的主要诱因之一 。
尿酸盐结晶析出之后，泌尿系统是其排泄的主要途径，这个过程中，尿酸盐很容易沉淀在肾脏，进而对肾脏组织造成伤害，危害肾脏健康 。
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二、专家忠告：3件事或是高尿酸"根源"，劝你远离?
我们知道，高尿酸出现是由于嘌呤代谢紊乱，致使大量尿酸生成，此外，嘌呤摄入过多和尿酸排泄障碍也是重要原因 。
1、饮酒
经常饮酒，是导致嘌呤代谢出现功能性紊乱的重要原因，此时，体内尿酸会生成过多 。
此外，饮酒之后，身体需要消耗大量的水分来将其代谢，水分的大量流失会导致尿酸浓度进一步升高 。
而且，饮酒之后，体内还会生成大量的酮体和乳酸，它们在排泄上会与尿酸形成不友好竞争关系，抑制尿酸的排出，进一步升高体内尿酸的水平 。
2、大量喝饮料
饮料是很多人都喜欢喝的，这得益于它丰富的口感 。
而饮料为丰富口感，会加入大量的果糖，这些果糖被人体摄入后，腺嘌呤核苷酸的正常代谢、分解也会受到干扰，同样是扰乱嘌呤代谢的一个重要原因 。
此外，由于饮料浓度远比体液要高，大量喝饮料成为了高渗透压性利尿重要原因，这会导致水分流失过快，尿酸排泄障碍 。
而多数饮料含量较高的酸性物质对尿酸的排泄也会形成抑制，于尿酸排泄不利 。
3、高嘌呤食物吃太多
众所周知，尿酸即为嘌呤类化合物的代谢产物，嘌呤摄入过多就是在给尿酸生成源源不断地供给"原料" 。
故高尿酸患者都以"控制嘌呤摄入"为饮食的黄金准则 。
常见的肉汤、海产品、动物内脏等都是需要忌口的东西 。
此外，很多高尿酸患者以蔬菜为主食，要加以注意的是，蔬菜中香菇、芦笋、豆苗菜、紫菜等也含有较高的嘌呤，甚至有些不亚于肉类，饮食上也要多加注意 。
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三、除此之外，降酸护肾，3件事请你多做?
1、多喝水
肥城市中心医院廖梅主任曾在论文中讲到：对于高尿酸患者而言，多喝水、补充水分、多排尿是加速尿酸排出的好途径 。
尿酸偏高的人，喝水之前将云台冰菊泡入水中，可有更佳的效果 。
云台冰菊，被誉为"菊花贵族"，它产地位于今河南焦作，是怀庆府一带的产物，作为怀菊亚种，它所含的降酸成分是一般菊花的很多倍，是菊花中极为出色的存在 。
所含降酸成分：
菊甙、胆碱：它们是人体代谢、排泄尿酸所必需的，及时补充，不仅可以使尿酸更快排出，还有益于维持嘌呤代谢，减少尿酸的生成，对降酸非常有帮助 。
类黄酮：很好地规避高尿酸对肾脏组织的伤害，保障其细胞膜的完整，降低其发病风险 。
每天一两杯，尿酸或能悄悄降下来 。
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2、合理作息
充足睡眠对降酸也很重要，熬夜是不可取的 。
经常熬夜，很容易使内分泌紊乱，进而干扰嘌呤代谢，加速尿酸生成，于降酸不利 。
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