减肥|减肥的关键是降低体脂，2个方法减掉脂肪，提高身材曲线！
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
减肥的时候 ， 你还在单纯的减重吗？
生活中我们可以看到很多人都会去尝试吃一些减肥产品 ， 或者节食减肥等不科学的方法来进行减肥 。
但是 ， 往往并没有人能够成功减肥 ， 因为这些不科学的减肥方法 ， 只会在短时间内实现了减重 ， 也就是体重下降 ， 无法真正地分解脂肪 ， 让你真正瘦下来 。
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减肥期间 ， 你不仅要减掉多余脂肪让自己瘦下来 ， 更要提高肌肉量 ， 让自己的身材曲线慢慢地变得紧致 。
第一个方法：饮食上控制热量 ， 多吃一些刮脂的食物 ， 提高身体食物热效应
在进食的时候 ， 我们就有学会选择 ， 戒掉一些能够让你发胖的高热量的食物 ， 就如汉堡 ， 炸鸡翅 ， 炸鸡腿以及油炸类的食物 ， 零食 ， 面包 ， 咖啡等等这些会让你身发胖的食物 ， 尽量不吃或者是少吃 ， 饮食上控制热量的摄入 。
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减肥多吃一些蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有丰富的膳食纤维素 ， 能够有效地促进肠胃的蠕动 ， 提高整体消化和吸收的能力 。一些高纤维果蔬 ， 可以起到有效地刷脂刮脂的功效的 ， 比：如苦瓜 ， 芹菜等等 。
【减肥|减肥的关键是降低体脂，2个方法减掉脂肪，提高身材曲线！】减肥多吃一些高蛋白质的食物 ， 比如鸡蛋 ， 鸡胸肉 ， 以鱼肉等等这些食物 ， 补充身体需要的蛋白质 。身体在消耗蛋白质的时候 ， 会消耗掉身体内多余的热量 ， 从而提高了身体的食物热效应 ， 让你的燃脂能力有所提升 。
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第二个方法：加强运动燃脂 ， 多做力量训练提高身体代谢
想要刷脂必须加强运动锻炼 ， 这才是减肥的关键 。长期不运动 ， 不仅会让脂肪更容易存储在体内 ， 个人的运动能力下降 ， 身体素质下降 ， 体能素质下降 ， 身材容易变成易胖体质 ， 人也容易生病 。
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每天都要保持一定量的运动量 ， 比如：每天跑步40分钟 ， 能够达到高效的燃脂 ， 散步60分钟帮助身体推动肠胃的蠕动 ， 提高身体消耗热量 ， 从而让你的身材瘦下来 。
而减肥期间 ， 你还可以加入力量训练 ， 多做一些深蹲、引体向上、俯卧撑训练来提高肌肉的含量 ， 提升了身体的高代谢 ， 让你的身体能够保持在高代谢的状态 。
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