减脂餐|坚持4个减脂餐原则，让你体重持续下降，身材瘦一圈！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥期间，你吃对了吗？很多人会选择过度节食！
过度节食是不可取的，虽然体重会下降，但是肌肉也会逐渐流失，身体代谢水平也会下降 。减肥后期，你会面临体重反弹的困扰 。
科学的减脂餐并不是让你饿肚子不吃饭，而是在均衡营养、合理控制热量的前提下进行饮食，这样才能健康地瘦下来 。
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原则3、保持清淡烹饪
很多时候，并不是食材本身的热量太高，而是你烹饪方法错了 。煎炸类的烹饪会让食物的热量飙升，保持低油盐烹饪方法，会让食物热量有所控制 。
比如：100g水煮土豆跟100g炸薯条，二者的热量相差了10多倍，因此，食物烹饪的时候我们要尽可能地保持清淡，减少加工方式，这样你可以多吃一些天然食物，提升饱腹感，这样减脂餐更容易坚持下去 。
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原则4、三餐规律饮食
不要饥一顿饱一顿，我们一定要养成规律三餐的习惯，才能给身体养成规律进食记忆，保持身体代谢水平 。
早餐不要不吃，午餐八分饱，晚餐早点吃，吃饭的时候不要狼吞虎咽，饭前一杯水，保持细嚼慢咽的习惯，减少肠胃疾病的出现 。
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【减脂餐|坚持4个减脂餐原则，让你体重持续下降，身材瘦一圈！】坚持这4个减脂餐原则，坚持3个月让身材暴瘦一圈！
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