衰老|几个好习惯抵抗衰老，让你保持身材跟颜值，保持旺盛体能！
原创内容，擅自搬运者必究！
人到中年易发胖、身体老化加快，这是很多人的现状 。
我们青春旺盛的时候是在18-25岁的时候，但是步入社会工作几年后，你会发现身材开始发胖了，体能开始流失了，精神状态开始不如学生的时候 。以前熬夜通宵不是什么问题，现在一个通宵需要几天时间来修复自己的身体 。
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【衰老|几个好习惯抵抗衰老，让你保持身材跟颜值，保持旺盛体能！】以前的我们好动，不喜欢宅着，每天身体的活动系数是不低的 。但是迈入社会后忙着工作加班，远离了学校的操场，平时缺乏户外锻炼，体能素质开始下降，热量消耗下降了，人也容易发胖 。
我们应该保持一周3次以上的锻炼频率，每次不低于30分钟，不但可以提高身体的活动代谢，还能强化体能素质，抵抗身体衰老，保持旺盛的精力 。
平时需要多培养自己的运动爱好，多参加一些打球、游泳、爬山、射击、跑步、踩单车等户外活动，在家可以多做一些深蹲、 俯卧撑等自重训练 。在健身运动过程中，你可以释放压力，促进身体分泌多巴胺，找回生活的热情，这样你才能保持更好的人生状态 。
方法3、多护肤保养皮肤
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颜值是我们的第一门面，我们需要早晚清洁皮肤，减少垃圾的堆积，避免毛孔堵塞 。出门前除了要护肤保湿外，你还要做好防晒隔离，抵抗各种辐射跟紫外线，减缓皱纹的来袭，让皮肤保持紧致状态，保持冻龄颜值状态 。
方法4、保持规律早睡
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熬夜是促进身体衰老的一大诱因，想要延年益寿我们需要远离熬夜过劳的恶习，保持规律早睡 。早睡早起身体好，这句话是没错的 。
早睡可以促使身体机能及时修复，而早起的人精神状态会更加充沛，身体代谢会更加旺盛，脂肪不易堆积，人也不容易发胖 。
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