张韶涵|38岁少女张韶涵：人生垮掉时，跑步教会我永不放弃
本文转载自微信公众号：跑步学院
前段时间某晚会上张韶涵唱《欧若拉》时，唱到“灵魂在召唤”，一旁直播间的李佳琦匆匆趴到窗户前，满眼星星跟着偶像唱了起来……
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生活中的张韶涵是一个尤其静不下来的人 。平常就爱跑跑跳跳的 。她说自己很喜欢吃，看到美食就迈不开腿闭不住嘴 。但是运动可以让她在美食面前也毫无惧色 。
可是只是瘦又有什么用 。作为一个歌手，她不仅需要旺盛的体力来支撑高强度的工作，也需要足够的体格来完成她爆发的高音 。
最瘦时期只有39KG的张韶涵，为了脱离骨感，从很早以前就开始了健身的生涯 。
张韶涵其实是一个不太挑剔运动种类的人，各种运动她都喜欢尝试 。当然，作为一个艺人是没有那么多时间条件的 。跑步作为一个壁垒最低的运动，自然成为了她的首选 。
“我喜欢早晨起来沿着海边跑步的感觉 。新鲜的空气，宁静的早晨，就像一直跑一直跑跑向无止境，但如果累了就停下来歇一下喘口气再继续跑直到你满意为止，不要轻易放弃奔向你的目标 。”
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在张韶涵陷入低谷的那几年里，她因为事业、家庭等等纷扰而情绪低迷 。而跑步成为了她难得的释放心情的方式 。沿着某条路一直跑没有尽头，累了就歇，歇完继续跑 。在健身之外，跑步让她收获了宁静 。
在到外地做活动时，她还会在到达的城市完成一场晨跑 。还调皮地在微博上撩网友说：跑完步要去吃早餐了，赶得及的，我请你 。
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其实一个人太瘦很容易就会失去曲线，但身材娇小的她却不是这样 。在她po出的照片中，你能看出她有很明显的马甲线 。整体身材都是属于有肌肉的精干型 。
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而这些都与她长期保持的健身习惯脱不了干系 。马甲线也不是一日练成的 。
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她的健身宣言也是这样 。“为自己想要的东西努力，不奋斗就不会得到，我的坚强和勇敢是因为我知道精诚所至，金石为开 。对我来说，人生中输赢并非是最重要的 。”
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“一天不保养、 不锻炼就会有罪恶感 。”她现在每天都会花30分钟-1小时之间，做各种各样的训练 。包括深蹲、普拉提、有氧运动、瑜珈等进阶活动 。为了加强不同的效果，她每天都交换做不同的运动 。
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当然，各种进阶的力量训练也是必不可少的 。
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并没有只专注于锻炼某部分肢体，背部肌肉也是不能遗忘的训练点 。
【张韶涵|38岁少女张韶涵：人生垮掉时，跑步教会我永不放弃】
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跳操也是增加运动愉悦度的不错选择 。
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她爆料自己每天的行程是：起床睁开眼->去排练->练舞八小時->回家->健身 。
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或者是在你还在呼呼大睡的时候来上一场晨练，在你懒觉醒来时，她已经晨练结束了 。
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