芒果的功效它竟然是预防夜盲症的一把好手
芒果是现在常见的一种生果，它也被人们称为“热带果王”，芒果这种生果本身略带芳香的香甜味，并且芒果中含有丰硕的营养成分也被人叫做“天堂里生长的生果”，芒果的功效有什么呢?芒果除了直接食用，还有许多的吃法，吃芒果的禁忌是什么呢?
芒果的功效
1、健胃消食
许多人应该不知道，在平时常常吃芒果能够有效的增强人体的肠胃蠕动，所以适当的吃芒果能够起到非常好的健胃消食的效果 。如果说人们的肠胃蠕动加快之后，就能够很好的增强消化食品的时间，所以说常吃芒果能够达到防止呕吐的效果 。
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2、预防夜盲症
常常吃芒果能够匡助人们预防夜盲症的泛起，主要是因为芒果里面含有大量的胡萝卜素，在平时常常吃芒果能够很好的促进增补身体需要的维生素A 。而维生素A这种物质对我们正常的视觉功能有很好的匡助，常吃芒果能够增强人们在黑暗环境里的视觉水平 。
3、预防坏血病
芒果是一种很有营养的生果，它当中除了上面说的含有丰硕的胡萝卜素以外，本身含有的维生素C也可以说是非常高的，芒果中含有的物质 ，还能够匡助人们有效的减少血液中的胆固醇、甘油三酯等脂质物，所以说常吃芒果能够降低坏血病的预防发生 。
4、化痰止咳
因为芒果里面含有的芒果甙具有不错的化痰镇咳的效果 。当我们发生了感冒咳嗽的情况下，也是可以适当的食用芒果来缓解的 。
5、预防便秘
芒果里除了上面所说的一些元素外，还含有丰硕的纤维素，能够匡助我们身体的消化系统功能，对清除宿便，和预防便秘有着不错的功效 。
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芒果的吃法
制作芒果牛奶的步骤
1、预备大芒果1个，纯牛奶250ML 。
2、将芒果去皮，果肉削下来放进打汁机里边儿，把纯牛奶倒进打汁机 。
3、把芒果和纯牛奶打成汁即可，不用加糖 。
制作芒果奶昔的步骤
1、预备一个一斤左右的芒果，牛奶一盒 。
【芒果的功效它竟然是预防夜盲症的一把好手】2、掏出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理机另一半捣成泥 。
3、果泥用牛奶，搅拌平均 。
4、搅拌好后，把切好的芒果粒倒进去，这样就完成了 。
制作芒果蛋糕的步骤
1、需要用到的材料有：牛奶，砂糖，奶油，芝士，黄油，消化饼，芒果果肉，吉祥丁片 。
2、先把吉祥丁片用开水泡软，把消化饼干放在保鲜袋里边压成碎末 。
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3、把黄油放到碗里面，然后隔水将其软化后加入压碎的消化饼干 。
4、把搅拌平均的黄油和瓶干，用保鲜袋装好放到冰箱里 。
5、把芒果果肉切碎，用搅拌机打成蓉 。
6、将奶油芝士加热融化后用打蛋器打至顺滑状态 。然后把吉祥丁片加热成液体，倒进去搅拌平均
7、把奶油和芒果蓉倒进已经预备好的芝士中，加入砂糖和牛奶，然后打成糊状 。
8、将奶酪糊倒进蛋糕模，放到冰箱里面冷藏四个小时以后拿出来，即可 。
芒果的禁忌
1、糖尿病患者
众所周知，糖尿病是生活中常见的代谢障碍性疾病，多泛起在中老年人身上 。当人们患上糖尿病之后，应该严格控制糖类物质的摄入量，避免进食高糖的食品 。而芒果含有的糖类物质较多，因此吃起来会非常甜 。
并且，有数据表明，每一个芒果中含有果糖的量，大约都在7%左右，食用过多不利于血糖的控制 。假如患上糖尿病之后依然进食芒果，往往会导致血糖波动显著，甚至加重糖尿病 。因此，患有糖尿病的人应该少吃芒果这种含糖量较高的生果 。
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