经期|经期老会发困？这4个常识，你早该晓得
关于睡眠有很多事情需要了解，很多人对待睡眠没有那么在意，殊不知人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，只有作息保持合理，拥有高质量的睡眠，身体才能保持健康状态 。部分人抵抗力薄弱，身体老化速度加快就和作息不合理有关，因此，在促进身体健康时很多的细节需要了解，特别是睡眠的相关注意事项 。
1、生理期犯困的原因
很多女性来月经的时候就犯困，这种情况是怎么一回事需要了解清楚 。来月经的时候女性阴道会流出经血，身体的激素分泌也出现了改变，而在体内激素作用下女性也有容易犯困的表现 。
到了月经期除了容易痛经，偶尔头晕，身体疲劳乏力之外还会犯困，这是生理期体内激素水平变化会有的表现，过了月经期激素分泌恢复正常，女性容易犯困的表现才会改善 。
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2、如何提高睡眠质量
如何提高睡眠质量是需要了解的问题，很多人经常失眠，没有拥有高质量的睡眠来调节身体，会发现精神状态变差了许多，整天疲劳乏力，精神不振，甚至影响正常的学习和工作 。
如果可以在睡觉之前，适当散步增加疲劳感，产生困意之后去入睡，睡眠质量会提高 。另外，睡前摄入安神助眠的食物可以营养大脑神经，达到提高睡眠质量的效果，对于那些神经功能紊乱的人来说，这是提高睡眠质量的好方法 。当然，压力大的人需要转移注意力，释放压力，在情绪稳定下入睡，睡眠质量可以提高 。
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3、每天睡多久合适
每天睡多久才合适是需要了解的常识，对于婴幼儿来说睡眠时间，比成年人要多一些，因为婴幼儿正处于身体生长发育的状态中，睡眠时间每天都是超过十个小时的 。而成年人维持在七到八个小时最合适，上了年纪的人身体机能下降，很多重要器官开始功能降低，睡眠时间会缩短一些，一般在六个小时左右 。
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4、几点去睡觉最佳
每天几点入睡最合适是很多人会提出的疑问，对于正常人来说，想要保持身体健康最好在晚上11点前准时入睡，因为11点过后很多重要器官也需要休息才能发挥功能，将体内的有害物质排泄出来，特别是肾脏、肝脏 。
【经期|经期老会发困？这4个常识，你早该晓得】另外，根据人的睡眠时间需求，每天晚上11点前准时入睡，想要有七到八个小时的睡眠时间，早上大概7点钟左右醒来，刚好符合人的规律作息，既不会太早起床也不会影响正常的上班时间 。
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