养生|阿健节气养生小课堂｜大雪补得当，一年不受寒！
文章图片
除此之外 ， 还有一句大家耳熟能详的谚语：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” 。萝卜有止咳化痰、除燥生津等多种功能 ， 很适合冬天食用 。如果搭配上温补、养肾、御寒的牛羊肉、黑木耳、黑芝麻等 ， 就更加完美了！
很多人提到大雪进补 ， 就会关注饮食上的调整 。其实 ， 生活习惯上的改变也是进补养生的重要环节！阿健提醒大家 ， 生活中有很多需要注意的细节 。除了防寒护阳、适量运动外 ， 还应当考虑到室内干燥憋闷带来的问题 。
文章图片
提到干燥 ， 北方的小伙伴们应该深有感触——屋子里暖气火候足 ， 空气干燥得简直连加湿器都无能为力！冬天人体外冷内燥 ， 容易上火 ， 一旦室内温度高而湿度低 ， 不但会导致皮肤不适、干裂等直接问题 ， 还容易引发一系列的内在疾病 。南方的小伙伴们虽然没有暖气 ， 但空调的暖风长期开放 ， 也会导致类似的后果 。因此 ， 冬季一定要注意室内保湿 ， 经常在地上洒水 ， 或用湿拖把拖地 ， 增加空气中水蒸气的含量 。也可以在室内放一盆水 ， 通过水的蒸发平衡室内湿度 。
文章图片
冬季门窗长期关闭 ， 空气不流通也是个比较严重的问题 。长期闷在室内 ， 人会感到心浮气躁、情绪不宁 。要知道 ， 很多疾病就是从情志上引发的 。因此 ， 要定期穿好外衣 ， 打开门窗通风 ， 最好还是能自己走出室外 ， 呼吸呼吸新鲜的空气 。在室内工作时 ， 也应该多喝水 ， 勤休息 ， 调节身心状态 。
文章图片
最后 ， 南方的小伙伴们常常苦于睡觉时被窝冰冷 ， 很多人喜欢用热水袋取暖 。热水袋本身有隔热效果 ， 表面温度有限 ， 看起来并不危险 。殊不知 ， 当人进入深度睡眠后 ， 由于皮肤对温度不敏感 ， 长期不变换和热水袋接触的位置 ， 有可能导致“低温烫伤” 。“低温烫伤”往往比急性烫伤更难恢复 ， 如果处理不当 ， 在很长时间内都难以愈合 。据了解 ， 长时间接触40到50摄氏度的热源 ， 就可能导致低温烫伤！所以 ， 小伙伴们用热水袋、电热毯、暖宝宝这些取暖设备时 ， 一定要有所防范 ， 不要让它们与身体贴得太久 。尤其是暖宝宝 ， 一定不能贴在皮肤上 ， 要隔着衣服贴才安全 。
文章图片
最后 ， 阿健还有一点要提醒大家 ， 冬季是最容易缺钙的时节 ， 一定要及时补钙 。尤其是到了年底 ， 大家工作和学习的压力大 ， 经常久坐不动 ， 靠咖啡、可乐提神 ， 还有一些朋友应酬多 ， 少不了吸烟喝酒 ， 这些习惯都会损害骨健康 ， 可能带来骨质疏松、睡眠差、焦虑、腰腿疼痛等一系列的问题 。所以 ， 大家在日常生活中要多摄入含钙量高的食品 ， 比如牛奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等 ， 同时还要多晒太阳 ， 促进维生素D的合成 。工作繁忙的朋友们 ， 如果没有时间多晒太阳、调整饮食结构 ， 不妨针对性地吃一些以软骨提取物为主要成分的保健食品 。以鸡胸软骨为原材料的软骨提取物和人体关节成分很接近 ， 不仅含有丰富的钙质 ， 还可以提供滋养人体软骨、补充关节间滑液的天然成分 ， 从源头为关节补充所需营养 ， 可以达到事半功倍的效果 。
推荐阅读
- 中医养生馆|火罐印子成年轻人最时尚标志？专家告诉你，中医养生要避开这些“坑”！
- 湖南省人民医院|秋天莫过一碗汤，湖南省人民医院推出21道秋季中医养生汤送病房
- 生姜|一片生姜就是一味良药！但食用有三个禁忌，别让养生变伤身
- 养生|【天天养生】夏季养心肺药膳方，从主食炒菜到汤水都齐了！
- 养生|别再信了！这20个你一直照做的养生方法都是骗人的，坑了几辈人！
- 养生|朋友圈最流行的“伪”养生，正在毁掉一代中国人
- 喝茶|年中最热的大暑节气来袭，还在乱喝茶？三伏天喝什么茶更养生？
- 养生秘诀|大暑至，夏正浓！养生秘诀请查收
- 养生|一勺猪油等于五副药？常吃猪油是养生还是致癌，一文告诉你答案
- 养生|中年男人养生 务必重视这9条