脑梗|脑梗的“祸首”被揪出！吃饭坚持“3多3不要”，让血管保持畅通
文章图片
2、多蒸煮、别油炸
现代人的饮食结构多偏向重油、重口味一类 ， 各种油炸的快餐食品充斥我们的生活 。
且有很多中国传统菜色 ， 在制作的过程中 ， 为了提升菜的口感 ， 也会选择过油炸制 。
然而 ， 食物在高温油炸的过程中 ， 营养成分会被消耗 ， 同时还会产生大量反式脂肪 ， 长期摄入可造成血液中甘油三酯含量增加、血脂代谢紊乱、动脉粥样硬化等问题出现 ， 对健康不利 。
所以 ， 在临床角度来看 ， 大家日常加工食物时 ， 应尽量选择健康的烹饪方式 ， 轻油、蒸煮是首选之法 ， 这既能够保持食物的原滋味 ， 又能避免因油脂摄入过多造成肥胖、高血脂等问题出现 。
文章图片
3、多膳食纤维类食物、少高脂肪类
膳食纤维对机体的好处有很多 ， 它们能促进肠胃蠕动、增强饱腹感 ， 避免一次性摄入过多的食物、预防便秘出现 。
【脑梗|脑梗的“祸首”被揪出！吃饭坚持“3多3不要”，让血管保持畅通】且含膳食纤维较多的蔬菜、粗粮一类 ， 也属于低脂、低糖类食物 ， 对体重控制有利 ， 可起到预防三高疾病、维持体重的效果 。
相反的 ， 高脂肪类食物摄入过多 ， 容易造成肥胖出现、不利于身体代谢 ， 增加自身患三高、动脉硬化的可能性 ， 所以在生活中应尽量减少食用 。
文章图片
最后还要提醒大家 ， 饮食调整仅仅只是生活中的一部分 ， 在维持健康饮食的同时、定期进行体育锻炼也很有必要 。
除此外 ， 如果自身已经出现了三高疾病 ， 积极配合医生进行治疗、定期复查 ， 才是预防脑梗出现的根本之法 。
文章图片
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 长寿村|中国长寿村：空气能净化血液，一个山洞治病，这是真的吗？
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 性激素|对女生最重要的 3 种性激素，影响生育和衰老，90％的人不知道
- 肺癌|肺癌的一种特殊转移形式，有时会误诊为间质性肺炎，预后很差
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿