膝关节|膝关节退化的真正原因是什么？老了不想坐轮椅，我们应该怎么做？
【膝关节|膝关节退化的真正原因是什么？老了不想坐轮椅，我们应该怎么做？】衰老是每个人不可避免的情况 ， 表现在我们身体的各个部位 。腿部的衰老是人体最快的 ， 它往往会给我们的生活起居带来极大的不便 。我们行走在路上 ， 会观察到很多老人都自己无法独立行走 ， 只能依靠轮椅 ， 这都是由于我们腿部的衰老已经膝关节的退化而造成的 。许多人对膝关节退化没有什么概念 ， 膝关节退化到底是什么原因?我们又该怎么样防止退化呢?
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一般来说 ， 虽然脚是我们最先衰老的部位 ， 但是关节一般来说如果养护的好 ， 用一辈子基本都是够的 ， 不信大家看一些年纪大的老人 ， 依然行走自如 ， 身形灵活 ， 整个人散发健康的活力 。
但是为什么有越来越多的人关节开始退化 ， 开始出现问题了呢?可能和这两个原因有关系 ， 第一个就是过量的使用膝盖 。不少人都觉得经常爬山或者上下爬楼梯 ， 能够锻炼身体健康 ， 但是相比于正常的行走 ， 对于膝关节的磨损是加重的 ， 磨损的程度相当于3-4倍 ， 时间长了以后膝盖怎么可能会不出问题呢?
而第二种也是生活中最为常见的一种 ， 就是没控制好自己的体重 ， 现在生活水平好了 ， 人们对于饮食方面也越来越不加克制了 ， 吃的往往比较杂乱 ， 尤其是一些高油脂的食物 ， 吃得多了体重上升了 ， 人也越来越胖了 ， 身体也处于亚健康的状态 。而过胖的体重不仅让你身形难看 ， 也会给膝关节带来极大的压迫 ， 不仅关节磨损加剧 ， 退化也会变得快上很多 ， 相比于正常人来说要更容易退化 ， 所以对于自己的体重应该要开始调理了 。
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膝关节一旦开始退化 ， 往往是很难重回正常的 ， 因此平时要多注意膝关节的养护 ， 这得从生活的各个方面开始做起 ， 从饮食上面来说 ， 除了要补充必要的钙物质之外 ， 对于关节有养护效果的维生素也应该多补充 ， 饮食清淡为主 ， 避免重油重盐 。控制好自己的体重 ， 严格把控热量的摄入 ， 不仅能够帮助你维持一个健康的身形 ， 也能够养护关节 ， 避免关节的受损和退化 。
除了饮食方面和控制体重方面之外 ， 日常生活要多注意保暖 ， 现如今已经属于秋冬季节了 ， 晚上降温十分的明显 ， 白天也比较寒冷了 ， 对于衣服的更换要注意 ， 尤其是对于身体下肢的防寒保暖更是要上心 ， 能够避免寒气入侵 ， 养护关节的健康 。
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膝关节退化的原因相信大家有了基本了解了 ， 不想老了坐轮椅 ， 我们就要对它进行好好地养护了 。在我们日常做运动的时候 ， 要适度不要做出对膝关节磨损过大的运动 ， 注意补充钙质摄入 ， 控制好我们的体重 。做到了这些 ， 我们的膝关节会得到养护 ， 自然就能避免关节的受损和退化 。
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