孩子|孩子多大能吃盐？怎么吃？资深营养师这样建议
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不难发现，4~7岁的孩子，每天对钠的需要量只有900mg，只需额外添加2g左右食盐 。
所以，对于更小的宝宝来说，更不要额外加很多盐，如果宝宝偶尔吃得过咸，一定要给宝宝多喝水来帮助钠的代谢 。
同时，也要注意孩子饮食中的「隐形盐」 。
我们在购买面包、饼干、麦片、面条、饮料、再制奶酪、酱油等食物时，首先要看配料表中是否有盐，其次还要注意营养成分表中标注的钠含量，避免孩子因为吃太多而摄入过量的钠 。
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03、不加盐的饭菜，孩子不爱吃怎么办？
正常情况下，小宝宝是不会存在这个问题的，除非有家长的干预 。
实际上 ，孩子的味蕾比大人的要丰富得多，ta们对味道非常敏感，能品尝出我们感受不到的味道，有些食物我们觉得索然无味，可在孩子看来却是真香 。
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所以我们不能根据自己的口味来判断孩子喜不喜欢吃，应该尽可能地给宝宝摄入不加任何调味品的天然食物，让ta们能够享受最真实的美味 。
04、盐吃多了，对宝宝的危害不小
（1）打乱宝宝的饮食习惯
如果过早摄入盐，会使宝宝对食物本身的味觉感知发生偏差，久而久之容易使口味偏咸，甚至会出现挑食、偏食的问题，不利于养成清淡饮食的习惯 。
（2）诱发成年后高血压
盐中有98%左右是氯化钠，所以摄入盐过多意味着摄入钠过多 。钠摄入过多会导致尿中钠离子与钾离子的比值增高，从而诱发高血压 。
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而高血压又是脑卒中、心梗等多种心脑血管疾病的诱发因素，一旦出现高血压，将会严重影响身体健康 。
如果再有高血压家族史，那情况可能更糟，因为在高血压家族人群，对盐敏感的现象较普遍，所以有高血压家族史的家庭更得注意此问题，别给宝宝吃太咸 。
（3）导致呼吸系统疾病
因为高盐会导致酸碱平衡、体液渗透压失调，改变呼吸道环境，影响呼吸道细胞生长，再加上宝宝本身抵抗力就差，所以特别容易患呼吸系统疾病 。
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（4）损害宝宝肾脏
钠是通过肾脏代谢的，宝宝的肾脏还没有发育成熟，没有能力排出血液中过多的钠，因此会对宝宝的肾脏造成损害，并且很难恢复，年龄越小伤害越大 。
（5）导致钙、铁、锌的流失
高盐会影响宝宝对矿物质的吸收，可能会造成缺钙、缺锌或者缺铁等问题，损害身体健康 。
05、不加盐也能让孩子爱上吃饭的方法
最后，给大家推荐几个不加盐也能让宝宝爱上吃饭的小妙招，以孩子不吃蛋黄为例：
蔬菜中含有天然的钠，可做成蔬菜泥加在蛋黄里，改善蛋黄的味道；
将蛋黄混合在米粉中，再加点水果泥，让水果中天然的有机酸和芳香物质来刺激宝宝的味蕾；
用奶液冲米粉，然后加入蛋黄，让宝宝对蛋黄的接触不会那么突然，并且其中加入ta熟悉且喜欢的味道，循序渐进地让宝宝慢慢接受新的食物 。
总之，让宝宝接受原味食物除了食物本身的口味影响，还可以通过其他食材的味道互相借味，让原本宝宝接受不了的食材变得好吃起来 。
-完-
吃是孩子的头等大事，无论是爸爸妈妈还是奶奶姥姥，都希望孩子能吃好喝好，长得壮壮的，可是在孩子的养育过程中，两代人之间难免会出现分歧，从而诱发家庭矛盾，这就需要双方都多学习一些专业的育儿知识，同时再多一些理解和包容 。
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