健身房|这些错误的健身行为，这是在浪费时间！你占了几个？
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【健身房|这些错误的健身行为，这是在浪费时间！你占了几个？】这些错误的健身行为，没有什么卵用，会让你训练效果低下，还容易让健身变伤身，等于是在浪费 时间，看看你还在犯吗？
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健身不控制饮食，那么你有可能白练了 。辛辛苦苦挥汗如雨1小时，热量消耗却没有你放纵大吃一顿的热量摄入高，这样的减肥训练相当于白费劲了 。
而增肌训练的人，如果你不注重热量跟蛋白的补充，那么肌肉也不可能生长得粗壮、饱满起来 。三分吃七分练，想要达到10分的效果，我们需要进行健身餐饮食，才能提升训练效果 。
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行为4、减肥期间过度节食
如果你为了减肥，每天的热量摄入只有几百大卡，或者只吃水果蔬菜，很容易让身体营养不良，导致身体代谢水平下降，易胖体质也会光顾你，你还会出现贫血、脱发、低血糖、乏力等现象，免疫力也会下降，身材也容易复胖 。
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健身期间，我们每天热量摄入不要低于基础代谢水平，建议保持在1300-1600大卡之间，同时均衡饮食，科学补充蛋白、碳水、脂肪三大营养元素，同时补充矿物质、维生素、微量元素，这样身体才能保持高代谢运转水平，脂肪分解速度才会加快 。
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