睡眠|为什么睡觉不停地做梦？多梦说明什么？爱做梦的人不妨看看！
日常生活中，我们经常说日夜所思，夜有所梦 。做梦是一种很正常的生理现象，几乎每个人都会做梦 。一个美梦能够让人一天都可以维持良好的心态，而噩梦则会影响到睡眠质量和精神状态；有些朋友认为梦多就是睡眠质量不好的表现，真的是这样吗？为什么睡觉时会不停地做梦？这怎么回事？让医生来告诉你答案！
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■为什么睡觉不停地做梦？
日常生活中，人们的睡眠分为两个阶段，就是即快速动眼睡眠期和非快速动眼睡眠期，这两个阶段交替出现 。通常晚上需要经历4-6个睡眠周期，每周期持续100分钟左右 。处于快速动眼期的人们做梦较多，反而非快速动眼期很少会做梦，人每天大约会做4-6个梦 。
■多梦说明什么？爱做梦的人不妨看看！
日常生活中，梦和人们的情绪是有着关联的，精神上受到较大刺激时情绪波动较大；最近精神压力大且烦心事较多时，大脑神经就会受到刺激，从而让人睡觉时无法进入到深层睡眠当中，很容易被惊醒；同时做完梦以后依旧能够记得很多的梦 。若睡觉时，梦到被别人敲头或往头里灌水，那么这可能说明你的大脑出现了问题，或许是大脑中有肿瘤，又或是神经系统出现了病变；很多人梦见自己从高空坠落，身体突然抖动一下，这种情况在医学上被称之为是临睡肌抽跃症，和精神压力太大有关 。若反复做这个梦并且突然惊醒，那么这个时候就需要警惕心脏问题了 。
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■日常生活中，如何减少做梦的频率？
●调整好睡眠环境：
日常生活中，冬天尽量把室内的温度控制在23℃到26℃，相对湿度控制在60%到50%，关掉所有的灯光，睡觉时尽可能戴上耳塞，同时还请注意枕头和被褥的舒适性 。下午3点到4点不要饮用含有酒精或咖啡因的饮品，避免影响到睡眠 。还有睡前不要做剧烈运动，避免兴奋中枢神经，反而让人睡觉时容易做梦 。
●睡前别看恐惧内容：
日常生活中，睡前半小时还请关闭所有的电子产品，不要看恐惧和竞赛类的节目，平时不妨多接触让情绪更加积极的事情 。睡前不妨打坐冥想半小时，让大脑放空，不要想任何事情，这样能够缓和情绪，减轻压力，减少做梦的频率 。
●少喝酒：
日常生活中，酒精虽然能够麻痹中枢神经，但这样会让人们整晚不安和容易惊醒 。还有睡觉前两个小时不能够吃任何食物，避免活跃大脑细胞，导致做噩梦 。
【睡眠|为什么睡觉不停地做梦？多梦说明什么？爱做梦的人不妨看看！】
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结语：日常生活中，做梦是一种正常的生理现象，若做梦后整个人神清气爽，并且大脑清醒，说明你的睡眠质量还不错，不用担心做梦多不多的情况 。平时还请调理好心情，科学释放压力，保持适当运动，切忌久坐或久躺，给身体均衡摄入营养 。调整好睡眠环境，注意室内的空气流通，整洁和干净 。
通常做梦多半和情绪有关，所以还请做好心理疏导，必要还请寻求心理医生的帮助 。在医生的指导下，合理选用安眠药或具有镇静功能作用的药物，还可以通过生物反馈、针灸等方式来缓解失眠多梦的问题 。另外在睡觉时，若过于饱胀或饥饿也可能会影响到睡眠质量；每天控制好白天睡觉的时间，午休休息半小时就可以了 。
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