减肥|减肥，为什么不是减重？健身时，为什么要加入力量训练？
原创内容，擅自搬运者必究！
新手减肥应该从何入手呢？选对方法你才能事半功倍，提高燃脂效率 。
首先，你需要知道一点：减肥，并不是体重下降，就能成功瘦下来 。喝水也能导致体重上涨，你能说你喝水发胖了吗？水是没有热量的，不会促进脂肪的合成 。但是会提高身体的代谢水平，其实是可以提高减肥速度的 。当你上了厕所排掉多余的水分后，体重就会降下来了 。
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而力量训练可以锻炼肌肉，提升肌肉维度，身体每增加一公斤肌肉，每天就会多消耗40-70大卡的热量，有助塑造真正的易瘦体质，让你减肥后不易发胖 。
坚持力量训练的人，瘦下来后还能拥有一身迷人的肌肉身材，男生练出倒三角身材，女生练出翘臀马甲线身材，从而提高自身的魅力指数 。
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健身训练的时候，我们可以有氧运动结合力量训练，先进行半小时的力量训练锻炼肌肉，再进行半小时的有氧运动消耗脂肪，这样燃脂塑形效率会更好 。
有氧运动可以选择快走、慢跑、跳绳、有氧操等运动，力量训练可以从复合动作入手，比如深蹲、划船、推举、硬拉、俯卧撑等动作，只需要购买一副杠铃哑铃在家就能练起来，虐遍全身肌群哦 。
【减肥|减肥，为什么不是减重？健身时，为什么要加入力量训练？】
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最后提醒一点，减肥是需要时间的，不能急于求成 。我们要保持足够的自律坚持下去，不要让懒惰战胜了自律 。
你每周要保持4-5次的健身频率，你才能取得不错的减肥进度，三天打渔两天晒网的行为是不可取的 。
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健身训练期间，我们还需要健康饮食，保证热量摄入不要超标，保持在一天1300-1500大卡左右就能让身体产生热量缺口，促进体脂率下降，饮食结合运动坚持3个月以上，你的体脂率可以下降5%左右哦 。
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