胸部|生完孩子胸部变小怎么办？3招帮你恢复身材！
作者:孙姗姗(中国人民解放军联勤保障部队第九六一医院)
女性因为在哺乳期乳汁的分泌及体内激素水平作用下会使乳房变大，但是在哺乳期结束后，女性激素水平下降，回奶后会造成脂肪减少乳腺收缩，进而导致乳房变小下垂 。
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一般在经过1至2年以后，随着身体的逐渐恢复，乳房也会慢慢恢复，但想要恢复到怀孕前的状态，是不大可能的 。我们可以通过一些措施来促进乳房的恢复，已达到最佳的状态 。
第一，饮食上要合理，饮食上多吃一些促进乳房生长的食物，例如木瓜，牛奶等，减少盐的摄入；
第二，避免剧烈活动，剧烈跑步等运动，容易加重乳房下垂，平时多做扩胸运动，增加胸部肌肉的力量及弹性，有利于乳房的坚挺 。
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第三，可以按摩乳房，将一只手的食指、中指无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈 。这种方法可以改善乳房血液循环，增加新陈代谢，令乳房丰满 。
最后千万不要节食减肥，需要营养均衡，适当新鲜蔬菜、水果、蛋白质等食物摄入，利于身体恢复，不能天天挨饿以达到减肥目的，减肥后，乳房脂肪也会消失，这样做会导致胸部变小 。
所以一定要保证营养充足状况下，通过合理运动、塑身来恢复自己的身材 。
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*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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