减肥|走路是延寿的良方！经常走路能“走”掉这些毛病，试试就知道
近期网上出现了一个很火的减肥方式：靠走路就能够轻松瘦下来 。
这是由日本医生川村昌嗣提出的 ， 他写了一本名为《走路缩肚法》的书 ， 书中他提到 ， 只要采用正确的走路方式就可以轻松瘦身 。在走路时 ， 保持缩肚、挺肚 ， 并且搭配一吸一吐的呼吸节奏即可 。
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TIPS：走路前要做哪些准备？
首先要穿着适合走路的鞋子 ， 最好是软底跑鞋 ， 这样做可以避免踝关节受伤 ， 还要注意穿着方便穿脱的运动服；
其次要进行适当的拉伸运动 ， 在走路前做做拉伸运动 ， 活动下四肢 ， 如果距离较长 ， 中间可以停下来适当做些拉伸；
最后就是走路锻炼的时候最好携带一瓶水 ， 可以及时补充水分 ， 避免脱水现象出现 。
走路是个非常好的运动方式 ， 对于大多数人群来说都是适合的 ， 想要起到好的锻炼效果一定要注意长期坚持 。任何运动不能坚持下去的话 ， 都不能起到好的效果 。
参考资料：
王萍.走路锻炼的“五字经”[J].养生保健指南：中老年健康 ， 2016.
贺琳.怎样走路才算锻炼[J].《解放军健康》 ， 2017
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