孩子|孩子睡得越多 就越能长大个吗？
较真要点：睡眠与生长激素的确有联系，充足的睡眠有助于孩子长高 。但超出健康睡眠时间对长高无益，睡得太多，长时间不醒还可能打乱作息规律，影响生长 。
几乎每个家长都对孩子说过类似的话：“晚上早点睡，多睡才能长得高！”包括网上有些医生的相关科普都会提到“宝宝睡眠好长得就快”，俗话也说宝宝是在“睡眠中成长”的 。
一个在我们的认知里如此根深蒂固的“真理”，若是仔细推敲，还真值得说道说道！
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(图片来自Van Cauter E,Plat L,Copinschi G.Interrelations between sleep and the somatotropic axis.Sleep,1998,21:553-556)
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影响身高的因素有很多
睡眠所占比重低于三成
其实，身高能长到什么程度，主要受先天遗传因素影响，后天是其次：遗传占60~70%原因，后天因素占30%~40% 。而且，后天不仅包括睡眠，还涉及营养、运动等 。七七八八算下来，睡眠因素对于身高所占的影响比例，一般来说要低于30% 。
所以，再怎么多睡，也不能睡出飞跃性的高度，而且超出健康时间还可能影响健康 。希望孩子能有一个理想的身高，需要同时具备多个因素（遗传、营养、运动、睡眠等） 。当然，如果睡眠不足，同样会影响健康，增加矮小的风险 。
最后，对于睡眠和身高之间的关系，可以总结为一句话，就是：要让睡眠帮助成长，是不睡多，也不睡少，睡出健康睡眠时间才最好 。
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参考资料：
1、人民卫生出版社《生理学》第9版
2、美国睡眠医学会《Recommended Amount of Sleep for Pediatric Populations: A Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine》
3、[美]Richard B.Berry, MD《睡眠医学基础》;高和、王婉儿、段莹等译;人民军医出版社
作者 | 徐晓琳 首都医科大学附属北京儿童医院 主管药师
审核 | 吴学新 济南市儿童医院 主任药师
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