抑郁症|家人得了抑郁症，家属将面临这4大痛苦！无法排解压力时，一定要及时就医
作者:冯威(上海交通大学医学院附属仁济医院)
家人得了抑郁症，很多亲属会感到困惑不解，认为“什么抑郁症啊，不就是矫情/娇气/自找的吗”；还有人可能会愧疚、自责，认为“孩子/父母/爱人得病，都是我的错” 。
研究显示，对抑郁症患者的家属做症状自评量表(SCL-90)测试，总分及躯体化、抑郁、焦虑、精神病性因子分，都明显高于正常人群；
简易应对方式问卷(简称SCSQ，评估遇到压力、挫折时的态度和应对方法)中，家属的积极应对方式得分明显低于正常人群，而消极应对方式得分则高于正常人群 。
这表明，家属的心理健康水平较差，遇事多采取消极的应对方式，需要心理干预[1] 。
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一、抑郁症患者家属的四大痛苦
1、深深的愧疚感
随着对抑郁症的了解逐渐深入，家属往往会感到愧对患病亲人，认为对方得病都是因为自己没有照顾好 。
2、感到挫败无力
抑郁症病程长、易反复 。在漫长的治疗过程中，家属会感到无论自己怎么做，效果都不佳，患病亲人的进步不明显，有时甚至不配合治疗 。
自己用尽了所有办法都无法改变他/她，挫败感十足 。
3、感到孤立无援
家属不知道亲人的病什么时候能好，也不知道谁能帮助自己 。没有任何参考信息的家属更不知道该做些什么，看不到希望和未来 。
4、重复亲人的痛苦
当家属无助无望时，可能会重复患病亲人的痛苦，甚至崩溃、自杀，自己也成了抑郁症患者 。
【抑郁症|家人得了抑郁症，家属将面临这4大痛苦！无法排解压力时，一定要及时就医】二、家人得了抑郁症，为何让我这么痛苦？
一个家庭中，家庭成员之间紧密联系，相互影响、相互依赖 。家属在照顾患者的过程中，需要长期与对方相处，还要根据亲人的需要来调整自己的生活和工作节奏，与亲人的交流沟通也因疾病而受阻 。
如果对方不配合治疗、不愿意按医嘱吃药，更会加重家属的心理压力 。
目前对抑郁症的治疗重点主要放在患者身上，而社会对家属的心理健康问题关注不多，使得他们往往有苦没处倾诉，也是感到痛苦的原因之一 。
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三、家属怎样保护自己的心灵世界？
1、请正确认识抑郁症
抑郁症是一种常见的情绪障碍综合征，以心境低落为主要特征，它的发病率、复发率高、致残率都比较高，治疗疗程相对较长 。
因此，每位抑郁症患者的家属，都需要从正规医疗机构、专业精神/心理科医生那里，主动获取一些抑郁症防治、照护的相关知识，学习如何照顾、护理你的患病亲人，如何配合治疗 。
这样能更好地了解你和亲人的共同“敌人”，不仅能更体贴地照顾对方，也增强全家人战胜疾病的信心，尽早做好持久战的心理准备 。
2、合理宣泄不良情绪
运动是一种很好的宣泄方式，选择适合自己的运动方式，让痛苦和压抑随汗水的挥洒而消散 。
跟亲近的人倾诉，把自己的痛苦、愤怒说出来，会让自己感到轻松一些 。
深呼吸也有很好的效果 。当患病亲人的不配合或不良情绪让你恼怒时，试着闭上眼睛，深吸一口气，然后缓缓将气呼出，循环几次，很快就能平静下来 。
如果还是觉得痛苦，就大哭一场吧，把内心的压抑和苦闷都哭出来，你会轻松很多 。
3、正确利用互联网
一些网站、社交媒体上有一些抑郁症的病友交流群，家属也可以参与进去，互相交流信息，彼此鼓励支持 。
但需要提醒的是，网上信息良莠不齐，每个人受教育的水平也不相同，因此不要偏信网上的传言，特别是和诊断、治疗相关的信息，请务必向专业医生咨询后再行动 。
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