牛奶|国外最新研究称牛奶喝多了会早死？牛奶到底该如何喝？赶紧看…
关注热点，最近有新闻直指“牛奶的危害性”，有的言论称“喝牛奶会导致早死”，还有的观点表明“喝牛奶会降低生活质量” 。难道我们钟爱的“白色血液”真的不能喝了？谣言中寻找真相，迷雾中汲取营养；拒绝危害言论，请您放心喝奶 。
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综合考虑，饮用牛奶是一件“利大于弊”的事情：
无论是蛋白质还是矿物质钙，对于身体的补充效果很优秀：
牛奶是富含蛋白质和钙元素等营养素的食物（饮品），利用价值和吸收率极高，在提供身体基础能量、增加骨骼密度、增强免疫力等方面有明确的“价值” 。
【牛奶|国外最新研究称牛奶喝多了会早死？牛奶到底该如何喝？赶紧看…】《柳叶刀》中也曾刊登过对于“乳制品”的研究结果：
之前《柳叶刀》曾经刊登过一则研究结果：这项研究实验涉及了包括中国的全球21个国家的13万人，经过了9.4年的研究，涉及了全因死亡率、中风、心血管死亡率等多个指标 。
其研究结果表明：与不食乳制品的人相比，每日摄入2份乳制品（一份指244克牛奶/酸奶或15克奶酪等）的人全因死亡率会下降17%，心血管死亡风险会下降23%，中风的风险也会下降33%；就算仅喝了一份牛奶或酸奶的人，其死亡风险也可以下降10%和14% 。
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喝奶过程中该注意的一些细节：
牛奶和酸奶都很优秀：
如果您不喜欢喝牛奶，建议您可以选择酸奶，靠谱的“酸奶（不是指乳饮料和调味乳等）”都是直接用纯牛奶进行发酵的，除了乳糖被分解以外，其他营养物质不会有任何损失，适合所有人选择，当然也更适合“乳糖不耐受人群”食用 。
坚持喝，不要“偷懒儿”：
牛奶，并不应该是您闲暇时间的“玩伴”，更应该是您“生活中固定的亲人”，喝牛奶应避免“三天打鱼，两天晒网”，坚持喝才能收获更优秀的“效果” 。
选择牛奶“长个心眼儿”：
选择牛乳，先关注蛋白质含量；优质牛奶的蛋白质含量必须“大于等于2.9克/100毫升” 。
另外，正规、知名厂家生产的牛奶更放心，应首先选择；原味牛奶的“添加物质”会更少，推荐选择；购买日期更接近于生产日期的牛奶更新鲜，建议购买 。
不同的人群选“适合自己的奶”：
乳糖不耐受人群可以选择舒化奶或者是发酵酸奶；肥胖或者血脂异常人群可以选择低脂牛奶和脱脂牛奶；青少年和老年群体也可以选择“真正意义上的高钙奶” 。
钙与蛋白质的双重结合，美味与营养的相辅相成；一种被誉为“白色血液”的饮品，正因为优秀才会存在多种言论和研究；科学看待，健康喝奶；拒绝“危言耸听”，结合实际看待问题 。早晨饮杯奶，您的一天将充满活力；夜间一杯奶，您的夜晚将充满甜美；健康饮奶，科学选奶，愿您生活充满希望 。
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注：王思露原创内容，希望对您有所帮助；图片来源于网络，如有侵权请联系删除 。
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