糖尿病人|糖尿病人“迈开腿”？还不够！这5个注意事项要记在心里
糖尿病这种疾病不仅需要终身治疗，而且需要终身调理，要有充分的自觉意识 。除了在饮食上多加控制以外，在一些生活习惯上也要多加注意，尤其是在运动上 。运动是最为有效的辅助控制血糖的方法，医生也建议糖尿病患者积极的运动 。糖尿病患者光迈开腿还不够，还要正确、科学的运动，以下这5个注意事项要注意到位 。
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糖尿病患者运动要注意哪些事项？
1、先确定自己能否运动
糖尿病患者在开始运动计划之前，最好能够去医院那里进行一个全面的评估，看自己的身体状况是否能够运动 。如果有心脏方面的疾病，或者有糖尿病足，或者血糖升高非常严重，或者存在低血糖，出现这些状况是不能运动的 。出现这些问题要赶紧的治疗，等到情况稳定了，医生允许了，再开始运动 。
2、注意运动的强度
糖尿病患者在运动的时候，千万不要在强度上太执着，自己是什么样的运动水平，自己要清楚 。刚开始的时候可以选择低强度的有氧运动，可以选择快走、太极拳等方式 。随着运动能力的提升，可以进行一些中强度的运动，比方说骑自行车、游泳、跑步等等 。但是也不能进行太低强度的运动，因为有些事情根本不算运动，就拿做家务来讲，只能算活动，不能算运动 。
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3、要在合适的时间里运动
糖尿病患者挑选运动时间是有讲究的，最好能够在餐后半个小时或者一个小时运动 。不建议糖尿病患者在早上空腹运动，容易出现低血糖的问题，况且早上运动空气也不够亲近 。也不要在睡前运动，睡前进行较为剧烈的运动，会影响到睡眠 。
4、注意运动频率
糖尿病患者的运动频率要根据自己的状况去调整，如果运动后没有不舒服的感觉，每天都能运动是最好的 。如果运动以后感觉非常疲惫，在调整运动强度的同时也要调整运动频率，但是不能少于一周三次 。一般来说每周锻炼三次到五次是比较合适的，如果感觉比较枯燥，不好坚持，可以每天都进行不同的运动 。
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【糖尿病人|糖尿病人“迈开腿”？还不够！这5个注意事项要记在心里】5、运动过程中保护好自己
糖尿病患者在运动的时候，要注意对自身的保护 。首先不要单独去人烟稀少的地方运动，最好能够找一个伙伴 。其次运动的时候要穿着舒适，穿一双合适的运动鞋，预防受伤 。第三运动开始和运动结束以后都要做拉伸动作，热身动作是必不可少的 。第四，外出锻炼时最好能够携带一些糖果或者一些小饼干，在出现低血糖问题的时候，可以拿出来吃掉缓解症状 。运动之前或者运动以后不能喝酒，不然低血糖出现的概率是比较大的 。
运动对于很多人来讲是非常简单的一件事，但是糖尿病患者在运动的时候就要注意很多事项 。糖尿病患者注意这些运动事项，主要是为了确保自己有一个健康且稳定的状态，也是确保自己能够通过运动这种方式来控制好自己的血糖 。希望大家能够在这件事上多用心，只有用心了才能得到回报 。
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