免疫|重要消息传来！原来这才真正是免疫力下降的原因，不看会后悔哦！( 三 )
现代人工作压力大，但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天，每次30分钟～60分钟的运动量即可 。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题 。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，可避免伤害皮肤，每次晒的时间不超过半小时即可 。
8、保持微笑
美国斯坦福大学研究人员发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药 。
生活中，要多些积极向上的思想，通过运动、读书、与朋友聊天冥想等方式转移注意力，减轻压力 。
9、冥想静坐是增强免疫力的绝佳途径
打坐冥想能同时强化身与心——加强心理免疫系统，增强心理抵抗力，同时还能改善身体免疫系统 。
对于身体：由于下半身被盘结，心脏向上半身的供血就会加大，所以短时间内就能体会到头脑清醒，更重要的则是，由于供血量增加，上半身气血循环会明显改善，进而体现为抗寒能力、呼吸系统、脊椎、免疫系统的全面改善 。
对于心理：打坐的同时，把心神收回来，守住自己，调整自己呼吸的节奏，感觉到自己的呼吸变得绵长，感觉到自己身体的发热 。然后就是恢复了自己的知觉让身体更敏感，知冷知热，哪儿的感觉不舒服，马上有反应 。有点贼风虚邪进来，身上皮肤毛孔就能收缩，没觉的人就是敞开大门让敌人都进来了，感觉到自己打嗝，放屁，吐痰，排寒气，这都是增強免疫力的一个主要的表现 。
编辑｜小美
审核 | 仲良
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