睡眠|新研究颠覆认知：早睡比熬夜或许更伤身！早知道早获益
【睡眠|新研究颠覆认知：早睡比熬夜或许更伤身！早知道早获益】我们都知道，一个好的睡眠，有利于身心健康 。而长期熬夜导致睡眠不足，就会影响我们人体的生物钟，进而损害我们的身体健康 。长期睡眠不足，除了对神经认知功能和清醒度有影响，还可导致多种不良结局，潜在后果包括：工作效率下降、意外事故和死亡的风险升高以及造成对身心健康均有害的影响 。
不过有一个最新的研究表明，睡得过早，死亡风险也会增加，甚至更高 。真的是这样吗？
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我们先来看看这个研究 。这一项新研究的研究结果发表在了著名的《Sleep Medicine》杂志上，专家团队是中国医学科学院阜外医院与加拿大的麦克马斯特大学人口健康研究所的研究团队 。这一研究耗时长达9.2年，参与112198名参与者，涉及21个国家，统计了就寝时间以及全因死亡率、非致死性心梗、卒中，以及心衰等时间的发生例数 。
研究者将参与者分为3个组：早睡组（10点前就寝）、正常睡眠组（10到12点就寝）、晚睡组（晚上12点后入睡），在随访期间，共统计到9024例结局事件，5633例死亡，5346例主要心血管不良事件 。
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这个研究结果表明，与正常睡眠组（10到12点就寝）相比，早睡组（10点前就寝）的主要结局事件发生风险增加了百分之二十九，而晚睡组增加了百分之十一，在调整相关生活方式以及健康状况后，仍然分别增加了主要结局事件百分之九和百分之十的风险 。这个研究表明，太早睡或太晚睡，都可能会损害我们的身体健康 。
那么，我们究竟需要多长睡眠时间呢？还必须要注意个体化 。因为不同个体和不同生命阶段的睡眠需求有显著差异！从大数据统计结果看，大部分成年人每晚睡眠6-8小时，但有些人可能睡眠时长较平均水平低，每晚只需睡眠不到6小时并且无需补充睡眠即可感觉精力充沛 。与之相反，另一些个体可能报告每晚需要睡眠10小时或更长时间 。
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虽然这一研究成果，还有待进一步证实 。但是笔者认为，这个研究提醒我们，凡事得适度，睡眠也不例外，只有在合适的时间段入睡才能更好地保证身体健康，睡得过早或过晚，睡眠时间过久或过短，都不好 。另外，对于一些存在睡眠障碍的患者朋友，不妨通过改善生活方式、积极锻炼尝试来改善，如果还是效果不佳，建议去正规三甲医院看睡眠门诊，寻求专业医生的帮助 。
参考文献：
1.Ohayon MM, Carskadon MA, Guilleminault C, Vitiello MV. Meta-analysis of quantitative sleep parameters from childhood to old age in healthy individuals: developing normative sleep values across the human lifespan. Sleep 2004; 27:1255.
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