孩子|比烟瘾更可怕的糖瘾，悄悄养成在孩子日复一日的饮食里( 三 )
孩子口味的养成与家人饮食习惯关系密切 。
一家人的口味偏好往往非常相似，而且随着一起生活的时间延长，身材也有趋同的发展 。父母如果经常流露出的对糖的向往和喜爱，会给孩子很大的暗示 。因此，为了孩子，也为了自己的健康，建议大家陪孩子一起“控糖” 。
说到底，添加糖是一种营养价值很低的纯能量食物，孩子健康成长所需的营养和能量，完全可以从搭配合理的天然食物中获得，不必额外摄入添加糖 。
“控糖”这件事既需要家长的努力，也离不开社会环境的配合 。但只要从小在孩子心中种下“大量吃糖不利于健康”的信念，哪怕孩子当下没有做到，长大后也会更容易为了健康而“觉醒”，选择低糖、健康的饮食习惯 。
文章的最后，我们为大家准备了一部关于糖的纪录片：通过一个鲜活的人体实验——2个月内每天吃40茶匙（约160g）糖，身体会发生怎样的变化，向大家展示“过度摄入糖的危害” 。
关注果壳童学馆，在童学馆后台对话框回复“戒糖”获取这不纪录片的资源~
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策划丨林乙乙，一个三岁男孩的妈妈，不鸡不卷，只想带着娃嘻嘻哈哈浪世界 。
编辑丨羚羊
参考文献丨
[1] Caitlin Batt,Amanda Phippsgreen,Michael A Black.Sugar-sweetened beverage consumption: a risk factor for prevalent gout with SLC2A9 genotype-specific effects on serum urate and risk of gout[J].Annals of the Rheumatic Diseases,2014,73(12):2101-2106.
[2] Jee Woong J Choi, Earl S Ford, Xiang Gao, Hyon K Choi.Sugar-sweetened soft drinks, diet soft drinks, and serum uric acid level: the Third National Health and Nutrition Examination Survey[J].Arthritis & Rheumatism,2008,59(1)109-116.
[3] F William Danby.Nutrition and aging skin: sugar and glycation[J].Clin Dermatol,Jul-Aug 2010;28(4):409-11.
[4] Nicole M Avena, Pedro Rada, Bartley G Hoebel. Sugar and Fat Bingeing Have Notable Differences in Addictive-like Behavior[J]. Journal of Nutrition,2009,139(3): 623-628.
[5] 中国营养学会.中国居民膳食指南（2016版）[M].北京: 人民卫生出版社,2016.
[6] https://www.pcrm.org/good-nutrition/nutrition-programs-policies/2020-2025-dietary-guidelines#:~:text=The%202020-2025%20Dietary%20Guidelines%20for%20Americans%20are%20expected,products%20and%20low-carbohydrate%20diets%20in%20the%20final%20guidelines.
【孩子|比烟瘾更可怕的糖瘾，悄悄养成在孩子日复一日的饮食里】[7] WHO. Ending inappropriate promotion of commercially available complementary foods for infants and young children between 6 and 36 months in Europe. 2019.
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