镜子练习第4天(放下过去)
镜子练习方法:
【镜子练习第4天(放下过去)】1.站在镜子前。深呼吸,然后吐气释放紧绷感。
2.看着前额,想象按下一个按钮,弹出一张装满了负面想法的CD,伸出手,想象的把CD扔掉。
3.凝视自己的双眼,告诉自己:“我们来重新制作一张装满正面信念的CD。”
4.大声说出:“我愿意放下。我释放。我放下。我释放所有紧绷感。我释放所有恐惧。我释放所有愤怒。我释放所有罪恶感。我放下旧有的限制和信念。我放下,而且很平静。我与自己和睦共处。我与生命的过程和睦共处。我很安全。”
镜子记录:
1.今天的练习有点困难。很理解到讲的意思,自己不能很好的做到。
2.我生活中的大部分问题都来自于:批评、恐惧、怨恨。
对自己的自我批评,总是否认自己,认为自己能力不行,没有别人优秀。
恐惧未来,恐惧当下自己的能力无法立足于现在这个社会。
怨恨自己,怨恨伴侣,怨恨家人。
3.告诉自己我可以放下,我愿意放弃旧有的限制和负面的信念。
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