生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！
生完小孩肚子上还有一堆肉，说好的产后要马上恢复身材，可生完小孩的女性10个人有9个肚子回不去了， 你能想象在生产后的几年甚至是几十年，当你的闺蜜好友们在朋友圈尽情Po出沙滩比基尼照片的时候，你只能看着镜子里腰间别着数个游泳圈的自己，还自我安慰，只要心中有海，哪里都是马尔代夫。
又或者有一天孩子放学你去接他，老师问孩子你的家长在哪里，他指着门口说那个穿大红袍子的就是了，请脑补着森女系大红袍子的阿姨。
咳咳，醒醒啦，要想人前显贵，瘦 身常识要学会！人体脂肪是以脂滴的形式储存的，当脂肪水解后还需要通过血液循环让脂肪输送到肌肉组织中提供能量，从分化到运输到氧化供能，我们要做的就是优化每一步，通过【Ηicibi】降脂增加产后妈妈脂肪水解效率后释放能 量，从产后发胖体质根本上破 解脂肪堆积现状，促使提升燃 脂的作用，而6个月是一个黄金分割点，这让我们要有紧迫感，在降脂的同时，享受自然瘦的期望！
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！ 为什么腹部脂肪难减？4大原因一目了然！
一般来说，怀孕期间孕妇体重会不可避免地增加，增加的体重包括胎儿重量，也包括羊水，胎盘以及母体增加的血液量。还有一大部分增加的体重则是储存在孕妇身体中的皮下脂肪，尤其是腹部增加脂肪，主要是为宝宝提供一个很好的缓存保护。
在孕妇生产后，前一部分包括胎儿、羊水及血液等在内的重量会随之减下去，但被撑大的肚皮和堆积的脂肪却是个硬性指标很难消减，不过脂肪的堆积是全身，而肚子脂肪堆积较快，但是产后肚子大减脂也要全身一起减，那么我们要知道导致肚子赘肉难以减掉的原因，主要有以下几点！
1、激 素水平的变化，导致产后肚子赘肉增多
正常女性体内的激 素与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的储备会增加，从而导致体重增加。产后的激 素会影响人的情绪睡眠、新 陈代谢、体重，还有脂肪将被储存到身体的哪个地方，其中一些重要的激 素决定着你的体重和身体构造。
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！ 由于孕激 素的上升，导致身体智能的在妊娠期储备大量脂肪，通过【Ηicibi】调节/平衡能 量达到脂肪快速代谢、得以控制体重的效果：
①控制卡路里的吸收：通过抑制淀粉酶和脂肪酶，有 效的减少碳水化合物和脂肪的消化吸收，通过了体内、体外试验，并有临床研究报告。
② 促使能 量的消耗：对消化酶的抑制作用，通过影响脂肪和碳水化合物的消化吸收，从而达到全 面的体重控制，有 效抑制超过百分之50的淀粉活 性，有 效抑制超过百分之50的脂肪酶活 性。
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③ 促使产热：天 然富含碘元素。该微量元素在人体代谢中必不可缺，可参与调节T3和T4促甲状腺激 素的天 然合成。T3和T4激 素可参与机体的正常代谢活动，产生热量从而燃 烧脂肪，促成线粒体产生三璘酸腺苷，增加燃料所需，消耗碳水化合物和储存的脂肪，从而降低脂肪贮存和堆积。
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2、下丘脑性腺功能紊乱，导致腹部脂肪代谢失衡：
下丘脑整合了周围神经及激 素对饱腹及能 量储存的输入信号，并作用于神经内 分泌的传出束支以达到能 量储存与消耗的拮抗平衡。下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在控制能 量摄入的情况下也是如此。
生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！而通过用摄入【Ηicibi】孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能 量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改 善。
3、睡眠不足，导致内 分泌紊乱：
人体长期睡眠不足，会导致内 分泌出现紊乱，时间长了就容易导致体内代谢变慢，从而出现肥胖。人只有在进入深 度睡眠状态时，身体内才会分泌出生长激 素，而且体内肝脏功能才开始进行排 毒和解 毒。
据统计，喂奶期睡不好容易发胖，每天睡5~6小时的喂奶期女性平均比每天睡7~8小时的要胖6-8榜，睡眠的时间被剥夺时，身体就会产生大量的抗压激 素，以缓释新 陈代谢的速度，饥饿感也会增加。
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4、饮食问题
三分练，七分吃，不用怀疑，这是一定的。
而且在减脂肪这点上，吃要作用大于运动，很多人之所以苦练却收不到好的成效，拼命的练肚子上的肉就是不掉，这时你就要看看自己的饮食是否出现了问题。
美国医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。
你需要明白，一种食物，可以被分化成营养的物质和被代谢的物质两部分，所以当喂奶期吃的食物有十分多的碳水化合物，油脂，甚至是糖的时候，都可以通过科学合理饮食：饮食原则为平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩；可以通过【Ηicibi】孕产期营养阻断多余的热量堆积成脂肪，这样不必担心饮食结构合理适量、脂肪类食物等荤素食要搭配是否合理。
解决产后脂肪堆积方案：【Ηicibi】智能减脂，提升代谢率，分化内脏脂肪，抑制脂肪合成，阻断外界热量，缩小胃容积，修护松垮的皮肤预防返弹，达到科学健康减 肥的目的。从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止返弹，环环相扣。可靠解决肥胖问题。
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！ 三餐的饮食原则，吃好也能瘦！
1、早餐饮食原则
早餐一定要“丰富”，“丰富”体现在食材的多样性，搭配多样化，主食、蛋白质、果蔬、坚果、牛奶等多样化搭配，满足你的营养需求。
2、午餐饮食原则
午餐一定要均衡，八分饱，吃饱不吃撑，拒绝高油脂的外卖，拒绝“少食”、“延食”，坚决反对不吃早餐然后中午饿得“暴饮暴食”。
3、晚餐饮食原则
减脂晚餐没必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，为了提高饱腹感，减少碳水的摄入，晚餐应该多吃一些蔬菜和肉类蛋白，尽量拒绝高糖水果，要在睡前三小时前吃完。
4、补充孕产降脂
根据研究发现：产后的胖，跟我们女性的特有激 素有关系，此时的减重不像平常的减重，此时的减重是女性自身激 素带来的这些因素，我们自己很难抵抗这些激素，所以这个时候我们需要寻求外力。
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！
我们的机体通过【Ηicibi】阻断食物中的热量（一切发胖物质），通过酶将碳水化合物分化为葡萄糖和营养，将脂肪分化为甘 油和脂肪酸。然后，这些分子通过血流被转运到细胞中，它们在这里可被立即吸收利用，也可进入代谢阶段，与氧进行反应，释放其存储的能 量。这就是阻断后，一切发胖物质部吸收，追奶燃 脂的原理。
欧盟数据：因其可平衡孕产期过剩热量、修护孕产期激.素问题、调节益生菌，为母婴健康提供基础营养被二十几个欧美国家高价引进！据使用过的产后女性反应：确实在孕产期控制体重方面一点不遭罪，也不用减饭量，餐前一杯，断奶前，饭量很好，也没有发胖，而且喝一段皮肤明显变的紧 致有弹性！
据悉，这种备受众多孕产期胖友热衷的神秘孕产期平衡营养群组【Ηicibi】，不是茶，不是药，也不是咖啡、奶昔，它的每一餐都是大自然的恩赐。里面的成分是运用高科技手段，从药食同源的野自然植物中通过21道工序萃取出的活 性物质，50多项专 利，汇聚成具有超 强活 性能 量的营养群组，燃 烧脂肪同时，修护机体肥胖因素，回归易瘦体全身！
由于该营养群组能 量异常强大，每餐一杯可持续1天在体内发挥作用！对身体多余热量的智能减脂达到“颠覆性的”，持 久有用。清内脂、清宿便、除肠油...喂奶期配合孕产期平衡营养群组的反馈是：喝上这种营养群组，瘦的特别快，有的人不到一个月就把怀孕长的肉都减掉了。
还有些在孕期嘴馋不爱运动的馋人、懒人，也做到了长胎不长内。有些妈妈断奶后本身不太胖，也想瘦个五斤八斤的，更是轻轻松松就瘦下来了。生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！
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减肚子期间饮食小贴士
多喝水：想要消 除小肚腩，每天一定要保证充足的饮水，喝水可多次少量的进行。
多吃绿色蔬菜和水果：水果与蔬菜不仅能为身体补充能 量，还能提供身体需要的维生素和矿物质，而且热量低。
增加蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入：蛋白质可以为身体提供能 量，促成脂肪的燃.烧。提高锻炼带来的效果。减脂期间，碳水化合物摄入量只要保证能够让你的训练达到正常强度和表现，同时不会影响你的恢复即可。摄入过多的碳水化合物会造成能 量过剩的情况，对减脂不利。
多吃一些饱腹感强，纤维素多，热量低的食物：多食用饱腹感强的食物可防止热量摄入过多。
拒绝加工食品：二次加工的食品一般高盐高油高塘高脂肪高热量，添加剂多，减脂期间少吃。
杜绝甜食，垃圾食物等高热量食品：冰激凌饼干蛋糕辣条方便面炸鸡等甜食或垃圾食品热量很高，是减脂期间要杜绝的。
规定一天的饮食热量，使其低于消耗热量，然后安排好进餐的主次，运动后稍增加一些热量和蛋白质，有助于身体恢复，可以既能保证摄入热量在减脂区间，又能满足身体在运动后的恢复需要。
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！ 可以采用少食多餐的饮食方法来减少一次摄入过多的情况，且可以提升新 陈代谢。
减脂期间总的饮食原则是：高蛋白高膳食纤维、高维生素、低脂低碳水、少油少盐少糖。
生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！蕞蕞蕞关键的部分：摄入热量＜消耗热量
CLR WHO明确法国【Ηicibi】解决肥胖问题三个修护组成：
1、快速减脂作用：
快速调节体重、分化脂肪储存、加速新陈代谢、可直接抑制脂肪合成,促使其分化，达到快速减脂作用，成份：白芸豆提取物、刮油藻、绿茶粉、柑橘果粉…
2、阻断每日热量：
针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反回弹性。阻断油类、糖类、脂类。阻断脂肪吸收，阻断糖分热量吸收，阻断油质进入。成份：中链甘油三脂、海藻、栗子粉提取物、抗性糊精…
3、转换易瘦体质：
对于增加体内“瘦素”，逆转易胖体质，这一科研成果上做出了巨大的贡献。预防肥胖反回弹，启动易胖体质修护因子。成份：胶原三肽、综合果蔬酵素粉、弹性蛋白、大麦麦芽粉，鲣鱼弹性蛋白肽…
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！ 产后减肚子四个要点，要牢记哦！
1、产后减脂，错误的方法只会让你越来越肥！
很多宝妈不了解自己产后的生理特点和肥胖原因，轻易听信一些减重谣传，采用不恰当的瘦.身方式，结果造成越来越肥的大有人在。比如常见的节食减重、运动减脂等，反.弹回来之后体重比原来还要胖三斤！相信这种心酸只有瘦过身的人才会懂。
2、把握好减脂好时间。
喂奶期是女性的一段特殊的阶段，因为在此期间妈妈健康将直接关系到宝宝的健康，据美妇产科医学院的建议，母奶喂养期间减重，不会对婴儿的发育产生不 良影响。生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！
3、不能通过节食、代餐、拔罐，更不能用药剂减重
保证每日所需营养。当完全处于母奶喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；所以任何代餐、节食都是不可行的。
美国内科学档案《女人：秘密的身体地理学》表明，产后妈妈要回归正常的雌激愫水平，保证体内脂肪减少、外部摄入营养均衡、奶水健康等产后特性、需要通过【Ηicibi】介入，使产后女性体质转变成的瘦体质、阻断多余脂质、热量、糖淀粉，消耗内部脂质囤积回归一个正常的体质！
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生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！ 适合产后减肚子的运动
前面我们说过三分吃、七分练，请记住，饮食才是要点，运动只是辅助！
饭后靠墙站：晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要坚持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!
缩腹走路：平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对"腹式呼吸法"应该不会陌生：吸气时，肚皮胀起;
呼气时，肚皮缩紧。这样有助于激发肠胃蠕动，促使体内废物的排出，还能增强肺活量。
站立扭腰：这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视，不妨再看广告的空当，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都坚持，保证能帮你甩掉小肚腩!
好啦！看了对抗腰腹脂肪完全手册，是不是决定让肚子上的肉不翼而飞，坚持运动，好好吃饭，就一定能够快速高效的减掉小肚腩的！加油！生完小孩肚子上的肉怎么减下去，产后4点恢复身材，做个有灵魂的腰！MM
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