抓紧下班后的一小时
做好了一堆计划，健身、阅读、学西语，但每天下班后，拖着疲惫的身躯回家，又忍不住对自己说：明天吧。。。于是，做好的计划，就这么拖着。一天、一周、一个月半年。。。每一次都信心满满觉得一定能成功，却最多只坚持了两三天，就失去了动力。又或者，终于挤出了难得的时间，却不知道要做什么，精神恍惚，看看剧、刷刷微博、买买东西，就这么消磨掉了一天。
于是，我们就在这样的模式中，一天天变得平庸下去。要知道，许多优秀的人，未必比你天资聪颖，也许，他们只是把你用来休息和消遣的时间，用在自我提升上而已。一天两天，也许看不出差异。但是，时间长了，彼此之间，就会慢慢地拉开差距。而差距一旦拉开，想要追上去，就非常困难了。
追本溯源，这些差异来自于哪里？也许就是每天下班后，两三个小时的时间积累。
那么，作为上班族，如果你不想让自己掉队，可以在每天的这段「黄金时间」里，做些什么，来提升价值呢？
1. “内化”白天接触到的信息
我们在每天的工作和生活中，会接触到大量的信息。比如一篇公众号文章，一个新闻，或者是一个灵感，一次交谈。它们往往会给你一些启发，或者为你的工作和学习提供指导。这些信息，错过了的话，非常可惜。当你需要的时候，也许要花不少时间和精力才能找到。但如果仅仅是读过一遍，抛诸脑后，或者只是存起来，告诉自己「有空再读」，其实跟错过是一样的：它并没有真正被你消化。你只是在心理上「知道」了这个信息，并没有能真正去记住、理解、运用它。
对于有价值的信息，我们需要建立一套完整的流程，对它进行一环扣一环的处理，直到将它妥善地「嵌入」到我们的知识体系之中，彻底地「为我所用」为止。这里面，最重要的，就是「行动」。行动是什么？就是在充分理解信息的基础上，对其进行运用，在运用中巩固。
每天拿出半小时的时间，对当天获取到的信息、学到的新知，通过实践，进行内化。如果读到了一篇行业分析的文章，觉得很棒，那是否可以参考文章里面的方法和角度，来分析自己所处的行业？如果读到了一篇关于时间管理的文章，那是否可以借鉴文章里面的方法，尝试运用在这一周里面？如果学到了一个Excel的小技能，是否可以实际跑一下数据？如果学到了一个抽象的知识点，比如历史、哲学、经济学，是否可以将它与自己的知识网络联系起来，写一篇小短文？这些，都是通过「行动」，将这些信息内化的方式。只有通过实践，用多角度、多视角去审视这个信息点，榨取它的价值，才能真正实现对它的吸收利用。
耗时：30分钟。
2. 记录日志
每天写一页工作日志。只有将自己每一天的收获记下来，你才能真切地看到自己的成长、思考和进步，才不至于浑浑噩噩地度过每一天。
1）通过记录每天的收获，你可以直观地看到，自己是在不断成长，还是在重复着机械的工作。如果你的日志上面，连续一个月、两个月，都没有任何新东西，都是在到处救火，重复着日常的琐事，那也许，就该引起警惕了：你手头的工作，或许对你来说，价值并不是特别大。
2）通过记录重要信息，可以成为你的资料库，在需要时快速查找到。举个例子，在我做一个项目的过程中，每天都会处理一些问题，这其中，有很多东西，是可以用在以后的工作和项目里面的。如果不把它们及时记下来的话，就很容易忘掉，下次再遇到一样的问题，也许还是会出错。
3）通过记录自己的成长，不断给自己正向反馈，强化信心。这不用说了。让自己感到「每一天，自己都在成长」，过去的日子没有荒废，本身就是一件十分美好的事情。在你消沉的时候，低落的时候，这些内容，都可以给你力量。
那么，如何做每天的日志呢？推荐的平台，是 Google 表格。用表格的形式做日志，非常容易格式化，便于阅读和记录；而用 Google 表格，好处是云端同步，在不同终端上，打开网页就能用。
耗时：15分钟
3. 广泛阅读
写作并不是一项适合「学习」的技能，而是长期阅读、思考所带来的必然的产物。也就是说，带着提高写作能力的目的去上课、读书，往往没有什么用。因为真正能够提高写作能力的，是日积月累的阅读。这就叫做「厚积薄发，博观约取」。没有大量的积淀和储备，是无从谈起的。
其实，不止写作。深度思考的能力，理解事物本质的能力，快速学习的能力，这背后，离不开的，都是大量的阅读。阅读的意义是什么？在于消除你的盲区，从边界上拓宽你的视野和思维。它可以使你发现更多的路径，将你散落的知识点，整合成一个完整的知识网络。无论思考，理解，学习，但凡想真正实现个人的提升，都离不开知识网络的力量。先去阅读不同领域、不同类型的书，开拓视野，打开思路，建立对各行业、各领域、各类不同人群的基本认识。在这个基础上，再去找到自己的兴趣点，深耕细作，精读最前沿的著作。
查理·芒格提到过一个「格栅模型」，就是同样的观点：你必须先广泛涉猎各大学科，找到各学科、领域背后的共性，将它们联系起来，发现它们的底层原理和固有的思维方式。在这个基础上，再去作出探索和调整，进行系统化的思考，建立自己的思维模型。建议去读各领域的经典教科书，或者最权威的科普书。比如《心理学与生活》《社会心理学》《大问题》《全球通史》《牛津通识读本》「剑桥系列」，等等。这些书往往经过时间和范围考验，是最不会出错的选择。
耗时：30分钟
4. 其他
除了上面这些，还有这几个点，可以参考：
1）提高精力
精力是一切工作、学习的基础，也决定了你利用时间的上限。如果精力有限，无论采用什么方法，你对时间的利用都是难以达到最高效的。如何提升精力呢？无非就是三点：规律作息，平衡饮食，多运动。建议每天花半小时在运动上，有氧和无氧交替。如果不是为了体型，无需去健身房，在家里做无器械即可。
耗时：30分钟
2）深度学习
不断取得突破的关键，是要树立一个目标，然后有的放矢地去努力。这个目标，可能是掌握一门技能，通过一个考试，找到一个新职位，提升收入，掌握一个领域……诸如此类。你要做的，是根据目标做好规划，并分解到每天的时间段里面，利用业余时间逐步攻克。
耗时：依个人而定，约45分钟。
3）整理任务
临睡前，对自己的任务清单做一下回顾，整理一下明天要做的事情，排好优先级，写好大致的思路和操作，会有利于明天的执行。
耗时：15分钟
【抓紧下班后的一小时】以上这些事情加起来，是3个小时。对很多上班族来说，这或许有点太奢侈了。不过，未必一定是要下班后的时间，你也可以早起一点，也可以利用午休、通勤时间，尽量灵活一点。最重要的，不要强迫自己坚持，而是要从中找到价值，真正去理解这些事情的意义。毕竟，成长本应是多么美好的一件事。
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