逆境中成长的秘密——在压力中发现优势、勇气与慈悲（三）
有压力，意味着有意义。
曾几何时，网络上出现了一个新概念：逃离北上广。在大城市打拼的人们，由于高额的房价和消费，还有无止境加班的生活，让他们不堪重负，其中有些人毅然选择离开，回到二三线城市生活。
过不久，又有一个新的流行词汇出现：逃回北上广。有人说是小城市的封闭、狭隘、乏味和无趣替代了当初畅想的安逸和悠闲，比较单一的的生活方式、观念的代沟和精神生活的匮乏使得他们无法融入其中。没有压力的生活又让他们觉得缺乏意义。
一、你的生活有压力吗？
2013年，斯坦福大学和弗洛里达州大学的研究人员对美国成年人做了一次调查，来评估多大程度上同意“总体来说，我感觉自己的生命有意义”这个说法。研究人员得出结论：觉得自己的人生有意义的人有更多担忧，但也比那些认为人生没有意义的人有更大的压力。
当人们谈论生活中最大的压力源时，排在前面几位的是：工作、为人父母、亲密关系、照顾老人、健康。而这些恰好是大多数人生活的意义所在。为何压力与意义联系如此紧密？一个原因是，压力看起来是真正投入角色、追求满足意义感这一目标过程中不可避免的结果。
研究表明，低压生活并不会让人们如想象般幸福。那些工作繁忙的人一旦退休，将面临高于常人40%罹患抑郁症的风险。某研究跟踪了英国9000多名成年人达10年之久，那些说过着有意义生活的人，死亡率要低30%，即使剔除了包括教育、财富、抑郁，以及吸烟、锻炼、饮酒等行为因素，降低死亡风险依然成立。
弗兰克尔那本著名的书《活出生命的意义》描述了这样一种场景：巨大的生存的压力并没能剥夺他们生而为人的自由，相反在与之博弈的过程中，他们凭借自己的精神力量坚持下来，这让他们的人生充满意义。
二、在日常的压力中寻找意义
每一天，我们的生活似乎都充满了压力，小到每日的用餐选择，大到工作上面临的重要抉择或遭遇的困难阻力。如果认为压力有害，任何让你感受到一点儿压力的事，都像是对生活的侵扰。而现在，你必须转变这种思维模式，让压力给你的生活带来意义感——带来压力的体验，同时也是力量或意义的来源。
这本书推荐了一个很好的办法。那就是重新思考压力：你的价值观是什么？试着列出自己三个重要的价值观，选择一个，书写10分钟，描述为何这个价值观对你如此重要。感到压力透顶时，你照样需要做这样的练习。当无法控制或消除压力的时候，你可以选择如何应对，并记住：你的价值观能帮你转化压力，使之成为你意义感的来源，给你带来应对困难的力量。
三、和你在乎的人谈论压力至关重要
生活中，我们有多少时刻需要面对别人的痛苦？在此时，你会感觉到压力吗？医生这个需要强大同理心的职业，往往承受了多于常人的痛苦体验，因为他们经常面对病人关于身体病痛方面的倾诉，许多医务人员被训练关掉自己对疾病、痛苦和死亡的情感反应，以保护自己免受折磨。也因此，医疗工作者的职业倦怠也特别容易来临。同样，法律人士、社工、教育从业者、心理咨询师、父母，都有这个问题。这些角色可能很辛苦，但同时也是个人意义感的丰富来源。如何谈论压力显得很重要。
【逆境中成长的秘密——在压力中发现优势、勇气与慈悲（三）】在感受到痛苦的体验时，试着去拥抱它，而不是推开它或者用快乐的想法替代。与病人及家属目光交流，给与完全关注，允许自己真正聆听和感受病人或家属的说法。对痛苦——他们工作意义的一部分——保持开放，使得医生们重新与意义联结，从压力中找到意义，则能够将其转化，它不再是一种耗竭，而是带来滋养。
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