【NBY180/180】|【NBY180/180】 - 草稿【NBY180

NBY＝Discover New & Better Yourself
我是NBY，这是我的进化日课
每日精进，发现未知和更好的自己。
??【今日金句?】

清理并整理房间，断舍离

??【今日自评】 8
????【?日?思???】? If?? n?ot me,?who?? I fnot now,when?
?每日一思：你今天最重要的事情是什么？
整理房间，断舍离
?【日习】 ?每日研?习：你??今天学?习??到了哪些知识?？升级了哪些认知？提升了哪些能力？

TED：陷入负面情绪，要怎么走出来？

今天看到一个TED，讲到的是陷入负面情绪，要怎么走出来。
社会心理学家Alison Ledgerwood发现，人们更容易陷入负面情绪中无法自拔，这主要是和我们的思维方式有关。常见的是两种思维框架：Gain Frame ，半满思维，关注拥有和得到的部分，人们更喜欢这样的状态；Lose Frame：半空思维，关注失去的部分，人们很不喜欢这样的状态。
而我们一旦从损失的角度思考，这种思维模式更容易长久存在，也更难改变。
她说，我们对世界的认知，从根本上倾向于负面影响。思考从正面到负面很简单，但是从负面到正面的转变却会难得多。我们需要付出努力去看到事物积极的一面，而这是刻意进行可以练习的。我们可以通过刻意练习来训练我们的思维变得更加正向。
而每天花几分钟写下你想感谢的事情，能明显的提高人们的快乐和幸福的感受，这甚至会对人们的健康产生积极影响。我们甚至可以复述好消息并与他人分享。
我们认为痛苦需要陪伴，发泄可以帮助我们减轻负面情绪，只要说出这一天过得多糟，吐槽吐槽，就会好受些，而大脑需要的是说出和分享哪些美好的事物。
这又让我想起了我自己最近的状态，觉得自己状态在回转，还是没有办法进入状态。今天听了这节TED，又听了炎炎分享的关于朋友圈打造人设的课程，在想要不要重新开始每日感恩和小确幸的分享。现在关注的都是负面的内容比较多，正面的东西很少看到，或者说是自己的内心无法看到，需要自己不断的去练习。
??【日省】 ?每日自省：你今天有哪些缺憾、或者值得反思与改进的事情？
今天临时改了计划。因为昨天半夜才发现，其实今天过节。所以今天就给自己放假，清理打扫房间，换洗衣服，换床单被罩，还顺便晒了被子。一天下来，挺累，但是挺有成就感。
问题就是，自己没能长时间专注在一件事情上，打扫都是每隔一会儿就刷个手机，躺着休息一会儿，导致差不多干了一整个下午才做完。
下次尝试用番茄钟，休息也严格按照番茄来。
??【日闲】 ?每日闲情：你今天有哪些不那么重要但却幸福感满满的事情？