《起床后的黄金一小时》《起床后的黄金一小时》

早睡早起、保持放松状态

书中说：成功人士一般都有早起的习惯，因为早上是专注力最强、生产力最高的时刻。

子木说：要想获得不同的成果，就去试着改掉一个旧习惯。因为我们永远无法用旧版本的自己换一个崭新的未来。

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来自朋友圈（日本街景）说成功啥的感觉有点虚无缥缈，哈哈，况且每个人定义的成功都不一样。

那对于我来说，不为别的，姑且为了让自己的生活尽量不那么一地鸡毛吧，这几天也跟风般的试着早起起来。

以前我基本11点睡，7点半醒，早上起来仍然感觉身体疲惫不堪。
这几天我是11点睡，6点~7点之间醒，醒来却不那么疲惫了。

我好奇不知为什么会这样，听完感觉是自己白天过于内耗了。

还有刚巧前几天看了萨古鲁的一篇文章，说实话没太看懂，大意是：疲惫与否不在于实际睡了多久。而重要的是白天有没有有意识的让身体和神经尽量保持放松和自在。
保持放松，也是一种休息，所以也就不会感到那么疲惫了。白天尽量放松的做事情，这是在提升生命的质量，身体所需的睡眠时间也会降低。

有人说：我就是起不来啊。哈哈哈，可以尝试着让自己早睡。早睡才能早起啊，哈哈。

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来自朋友圈（日本街景）

列待办清单

作者说：在前一天晚上，把第二天要做的事情列一个清单。这样可以提升效率。
而不要把要做的事情都装在脑子里，如果把事情都放在脑子里，大脑就放松不下来，总感觉忘了点什么，也无形中会损伤大脑皮层。

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来自朋友圈（日本街景）所以列清单，可以帮助我们减少慌乱、减少决策的疲惫和焦虑。

还有就是:睡前把第二天要做的事情准备好，比如要穿的衣服、准备好早餐的食材、准备好出门用品等等。不要全都挤在第二天早上去做。

早起一小时都做什么？

《早起的奇迹》书中有这样一句话:在从来没有早起的时间，做从未做过的事情。

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来自朋友圈（日本街景）所以可以想想自己一直想做，但是一直没有做的事情是什么。可以把它放在早上做。

1）让自己安静下来。
2）自我肯定。语言的力量无穷大。
3）做白日梦。想象自己以后住在什么样的房子里。观想未来。不要怀疑能否实现。（因为潜意识的力量是无穷大的。）
4）做长期目标最重要的事。
5）做提升专注力的事情:运动、冥想、阅读等。对于冥想这个词，我一直觉得好深奥，其实冥想简单来说就是:专注于当下的每一分每一秒。活在当下，而不是执着于过去与担忧未来。
体验自己的一呼一吸，一举一动，就是在冥想。

子木说哪怕做早餐也可以做到冥想的级别，哈哈，就是不要分心去想别的事，让自己沉浸在锅碗瓢盆中，享受其中。我的天，好有挑战啊！
6）可以试着每天做金鸡独立的动作。