《起床后的黄金一小时》
早睡早起、保持放松状态书中说:成功人士一般都有早起的习惯,因为早上是专注力最强、生产力最高的时刻。
子木说:要想获得不同的成果,就去试着改掉一个旧习惯。因为我们永远无法用旧版本的自己换一个崭新的未来。
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来自朋友圈(日本街景) 说成功啥的感觉有点虚无缥缈,哈哈,况且每个人定义的成功都不一样。
那对于我来说,不为别的,姑且为了让自己的生活尽量不那么一地鸡毛吧,这几天也跟风般的试着早起起来。
以前我基本11点睡,7点半醒,早上起来仍然感觉身体疲惫不堪。
这几天我是11点睡,6点~7点之间醒,醒来却不那么疲惫了。
我好奇不知为什么会这样,听完感觉是自己白天过于内耗了。
还有刚巧前几天看了萨古鲁的一篇文章,说实话没太看懂,大意是:疲惫与否不在于实际睡了多久。而重要的是白天有没有有意识的让身体和神经尽量保持放松和自在。
保持放松,也是一种休息,所以也就不会感到那么疲惫了。白天尽量放松的做事情,这是在提升生命的质量,身体所需的睡眠时间也会降低。
有人说:我就是起不来啊。哈哈哈,可以尝试着让自己早睡。早睡才能早起啊,哈哈。
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来自朋友圈(日本街景)
列待办清单作者说:在前一天晚上,把第二天要做的事情列一个清单。这样可以提升效率。
而不要把要做的事情都装在脑子里,如果把事情都放在脑子里,大脑就放松不下来,总感觉忘了点什么,也无形中会损伤大脑皮层。
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来自朋友圈(日本街景) 所以列清单,可以帮助我们减少慌乱、减少决策的疲惫和焦虑。
还有就是:睡前把第二天要做的事情准备好,比如要穿的衣服、准备好早餐的食材、准备好出门用品等等。不要全都挤在第二天早上去做。
早起一小时都做什么?《早起的奇迹》书中有这样一句话:在从来没有早起的时间,做从未做过的事情。
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来自朋友圈(日本街景) 所以可以想想自己一直想做,但是一直没有做的事情是什么。可以把它放在早上做。
1)让自己安静下来。
2)自我肯定。语言的力量无穷大。
3)做白日梦。想象自己以后住在什么样的房子里。观想未来。不要怀疑能否实现。(因为潜意识的力量是无穷大的。)
4)做长期目标最重要的事。
5)做提升专注力的事情:运动、冥想、阅读等。对于冥想这个词,我一直觉得好深奥,其实冥想简单来说就是:专注于当下的每一分每一秒。活在当下,而不是执着于过去与担忧未来。
体验自己的一呼一吸,一举一动,就是在冥想。
子木说哪怕做早餐也可以做到冥想的级别,哈哈,就是不要分心去想别的事,让自己沉浸在锅碗瓢盆中,享受其中。我的天,好有挑战啊!
6)可以试着每天做金鸡独立的动作。
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来自朋友圈(日本街景)
减少一心多用尽量安静下来+看自己的内心。一心一意做事情。
这点是我的大忌,我经常一心二用,哈哈哈,所以感觉自己经常慌乱。
每天早上醒来如何度过第一小时,那么那一天也是如何度过的。如何度过一天,就如何度过一年。
【《起床后的黄金一小时》】愿我们都可以从容过生活,至少我还不从容,哈哈。
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