三个方法让你轻松战胜拖延症三个方法让你轻松战胜拖延症

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一直想学如何制作PPT却迟迟没有动手，看到堆积的旧衣总是告诉自己明天再洗，准备带着孩子收拾她的玩具却葛优躺了起来……
拖延似乎成了现代人的通病，如何战胜拖延也成了人们十分关注的技能，前几天我在读书营听了大元小师父分享的《牛人进化论：从听讲到践行再到做出好成绩》，针对战拖深受触动，连续听了6遍，热血喷涌，不但记住了关键点，还捕捉到了许多细节，下面就结合自己拆解下战拖的三个要素。

一、战拖第一要素：借助外部力量：很多时候我们拖延是因为事情并没有想象的那么重要，做了没有奖励，不做也没啥损失。

管理上总是讲究萝卜+大棒，其实就是一种正激励和负激励，如果公司不能给你日常工作的外部激励，那么就要想办法自己创造，报名职业考试，参加各种评比，或者把自己的工作计划主动告诉领导或者公开展示，都能够让自己瞬间行动起来。
比如，我最近主动承担代表部门参加公司某项工作评比，虽内心充满压力，但潜能在不断激发，行动力远高平时。
参加一些优质社群，结交牛人，看到别人努力上进，自己玩游戏，大脑中就会自动弹出一个声音，赶紧干活。
每年自己付费参加一些职业技能的考试培训，报名相关学习课程，偷懒的时候想想自己的学费---肉疼，就会赶紧行动起来。

【三个方法让你轻松战胜拖延症】二、战拖第二要素：分解任务。写一篇文章可以拆分为：查找资料、找切入点、列大纲、填充内容四个步骤，利用碎片时间逐个击破，感觉就轻松多了。

把一件困难的事情拆成许多简单的小任务，这与项目管理中的WBS工作分解结构类似，创建WBS就是把项目要达到的成果分解成较小的、更易于管理的组成部分，一般采用树形，多层级结构分解，最底层是元工作包。
这里面有个关键因素就是如何分解？如何分级？
拆分任务需要掌握一些结构和套路，比如一只猪，在我们眼里是一只猪，但是在屠夫眼里，他分猪头，前腿肉，后腿肉、里肌肉、大排小排等等。同样如何完成一篇文章也是如此，存在许多套路：引入问题、提出论点、找到支撑、总结论点、提炼金句等等。具体采用什么样的结构？就需要我们不断的学习和总结，掌握更多相关的套路，在需要的时候随时调用。
结合自己，目前工作上遇到的比较困难事情就是制度编制和系统推广，所以我需要在写作和演讲方面多学习一些套路并进行练习。
比如制度编制，其实我可以把它拆分为：掌握制度标准化文本的格式、制定制度编制的目标、查阅相关部门职责、划分管理模块、提出具体要求、制作流程图和表格、开会讨论修订等。
再比如：准备一场汇报或分享，可以分解为确认主题、收集材料、起草大纲、设计ppt、写讲演稿、预演三遍、强化信心等。
拆解任务需要学习和总结适合自己的套路。

战拖第三要素：先完成再完美，先做五分钟。

这是一个非常有效的心理暗示机制，许多时候我们就是输在没有开始上。为什么不愿开始呢？
第一、所有事情都要求达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。
第二、想做的事情太多，忧郁不决，不知道先做哪个？
第三、时间太碎片，无法完整投入，比如离下班只有30分钟，干啥都无法阶段性暂停，不如耍会手机聊会天。
很多时候我们就是把时间耗费在准备上，一直在准备，一直在想怎么做，却迟迟没有开始，先完成再完美先做五分钟就是让自己快速进入状态，缩短切换任务的时间，减轻大脑负荷，疏通心理带宽。
想都是问题，做才是答案，斯蒂芬·盖斯在他的《微习惯》中也讲到，想健身告诉自己只跑100米，要读书，先读两页……一旦做起来，身体和大脑都会随着惯性一直走下去。
最后总结，拖延症不是时间管理问题，也不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。需要利用外部内部双重驱动，才能让自己行动起来。
没有克服不了的拖延，只有不想精进的懒蛋。
by 5380 马行万里