不要再假装自律了!|不要再假装自律了! ! 不要再假装自律了!!

今天有朋友问我「为什么想自律却自律不起来」
那是因为自律本就不是一件简单的事情。

人本就是趋利避害的动物，饿了就吃，渴了就喝。这是我们的天性。

没有人会无缘无故放弃享受去承受苦难。

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下决心要努力学习，一天的学习行程安排的满满当当，一大早就来到了图书馆占好了光线角度最佳的位置。
将书本笔记整整齐齐的摆放在桌子上，拿起手机反复调整好角度。

咔嚓～

发送朋友圈并配文「美好的清晨从读书开始」、「越努力，越幸运」

不断欣赏着自己的朋友圈，时刻关注着好友的点赞评论情况，有时候一条「这么早就开始学习了」就能使你和对方聊个没完…

转眼间一上午就这样过去了，回顾这一上午，书本都没有翻开，反而因为自己成功的早起上了「自习」而暗暗自喜。

我们总是把自己该做的事当成额外的努力，不断地感动自己。

看着一天天逐渐鼓起的小肚腩，下定决心开始减肥，兴致勃勃的就变成了健身房的VIP，虽然价钱不菲，但想到日后苗条的自己这又算的了什么。

开始劲头十足，从网上搜索了大量健身相关的资讯，认真的比较收藏之后，制定了一份非常完美的健身计划。

可过了二三天，去健身房就成了每天的负担，一想到健身房就是无尽的折磨，摸摸自己丝毫未减的小肚腩，顿时心灰意冷。

草草的就将健身卡放进了角落的抽屉…

每天工作都太累了，上下班途中已经消耗了足够的体力，今天的运动量已经达标了。

每天都这样在心里安慰着自己，健身抛在了一边，空闲期间继续吃着零食躺在床上追剧「没有什么比这更舒服的了」

到头来，自己健身的时间都没有当初研究计划用的时间长…

羡慕他人自律的生活，决定自己也要从新开始，根据大佬们的推荐，在手机上安装好了定时工具。

到了规定的时间，就做规定的事情，开始信心满满，雄心壮志。

几天过后，自己如实做到了，认为自己已经开始变得自律。可没坚持多久就被乱七八糟的事情所打搅。

就这样沉沦了一段时间之后，又开始抱怨自己的生活，在一番内心挣扎过后再次开始努力。

就这样反反复复，在懈怠中努力，在努力中懈怠…

扪心自问过后，认为自己至少比那些一直懈怠的人强，从而给了心里很大慰藉。

虽然你觉得做了总比没做的强，但是本质其实都一样。

间歇性的踌躇满志就等于持续性的混吃等死。

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为了自律而自律，不是真正的自律，而是披着自律的外套让自己身心白受煎熬的伪自律。

我们追求的永远不是自虐，而是自驱。

《少有人走的路》中有这样一句话「自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的途径」

自律不是规定的时间内必须要完成哪些事情，而是你心里清楚的知道这个阶段你该做些什么不该做些什么。

真正的自律是内心的欲望化作动力驱动自己，而不是焦虑和恐惧在驱动你，每天唤醒你的不是闹钟，而是内心的热爱。

唯有自律，你才能够获得真正的自由，因为真正的自由不是随心所欲，而是自我主宰。

很多时候，你只是看起来很努力。我见过的最不求上进的人，他们为现状焦虑，又没有毅力践行决心去改变自己。

勒庞在《乌合之众》里提到「人一到群体中，智商就严重降低，为了获得认同，个体愿意抛弃是非，用智商去换取那份让人倍感安全的归属感」

看着身边那些能够努力读书，坚持健身，生活安排的井井有条的人群自己很是羡慕，特别是看到越来越多的人对他们投来认可的眼光。

你也想要和他们一样，把自己的生活过得井然有序，并且获得他人的认可。

从而虚荣心泛滥，一味的效仿却没有他人的毅力，最后不了了之…

很多时候，不是优秀才自律，而是你自律了，才会变得优秀。
请停止你的自欺欺人，从现在开始，由内而外的开始改变，因为现在还为时不晚。
做到下面这几点，你就离自律不远了。 1.早睡早起
非常烂大街的建议，但是真的非常关键，因为真正能做到的寥寥无几。

让我们一起算一个数据，如果每天你比他人早起一个小时，一个月就比他人多出30个小时，一年就比他人多出360个小时。

这360个小时你可以看完20本「亲密关系」类似的书籍，通过有氧运动消耗掉28万卡能量…

而且夜晚11点之后就是我们体内脏器的排毒时间，如果这个时间段我们还在过度透支身体，我们可能就会患上各种疾病，危及自身。

2.健康饮食，保持运动

好吃的东西不一定对我们身体好，我们一定要合理的规划自己的饮食，每天都要摄入足量的身体必需成分。

有些元素虽然少，但是用处很大。

运动也是必要的，光吃不动必长胖。

这并不是说瘦就是好事了，过胖过瘦都会引起一些身体的不良反应，所以保持一个健康的身体才是最重要的。

适当的运动会加快我们体内的新陈代谢，有利于自身发展。

3.拒绝拖延

做任何事情都切记不要拖延，因为你该做的事情你拖再久也是你必须要做的事情，反而推的时间越久越难完成。

早上闹钟响了，关了闹钟的你觉得再睡一小会就起，可事实呢？

下一次睁眼可能就已经快迟到了，可能顾不上吃早餐的你就匆忙的奔向了公司…

【不要再假装自律了!|不要再假装自律了! !】4.制定短期计划

要结合自身实际情况和当前阶段你所想要达成的目标。

比如一天做50个卷腹，可是第一天你就发现根本完不成，那么你就可以减少个数或者做相应的修改，例如改为一天做一分钟卷腹。

?小技巧:

如果内心很排斥这个运动，你可以先从网上搜集这项运动的好处并罗列下来，然后每天都记录下来，这样久而久之你就会发现你的变化。

5.切忌完美主义

计划永远赶不上变化，计划不是为了让你机械的去执行而存在的。

要明白你制定计划的目的，不要只是一味的为了完成而完成。

计划不要太绝对，要量力而行。

6.消除干扰源

发现生活中处处影响你的事物，要学会规避他们。比如手机上的一些无营养的软件，要主动卸载他们。

因为他们只会增加你的负担。

7.不要把手机放在床头

不然你醒来之后第一个动作就是找到手机，从而赖床打破了原有的规律。

睡前也一定要关闭网络，不然屏幕的亮光会吸引你再次打开手机。

8.延迟满足感

《自控力》中写道「就等10分钟，当你面对诱惑，大脑的多巴胺大量分泌，开始兴奋的时候，给自己设立一个冷却时间」

20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特设计了一个实验，从斯坦福大学幼儿园里找来数十名儿童。

在孩子面前摆上了一些棉花糖，让孩子们选择是立即吃掉一颗还是等研究人员回来之后可以吃掉两颗。

结果发现，那些选择延迟吃掉两颗的孩子成年之后都获得了更好的学业和成就。