G175期|G175期 4.0班会记录 G175期4.0班会记录

11月11号（本周周日）早上6:00，在云之家召开由能量组和效能进阶组共同承办的G175班4.0践行第5次班会，有关事项如下：
主持人：熊文雯
主题分享达人：许律师{主题--秋季养生}
时间大臣：谢燿璐
记录大臣：林大恩
通知大臣：李红芝

会议流程：
1.主持人开场2分钟。
2.行者分享

思维力组：徐巧梅
分享--做个有温度的女人

【做个有温度的女人】
当组长要求我的主题随意分享时，考虑到群里女多男少的特殊情况时，我就想分享一些对我们女生有帮助的题材，也是我这十多年来的个人亲身经历过总结出的经验，现在分享给大家，希望对大家有帮助！

温度，对一个人来说是非常重要的，我今天分享的温度指的是心灵上和身体上都要有温度，先从身体的温度开始，
病从寒中来，体温升高一度，远离疾病，健康生活，改变体温从以下几点开始分享，如果你也象我一样体质寒凉可以借鉴一下，这是一个久病成医的人的经验所谈，如果你还有其它更好的法子也可以添加，大家共同分享！
一、饮食上，一个人的饮食特别重要，你的食材直接决定着你的体质，如果体质寒的人吃凉的东西，只会越吃越寒，而如果少吃一点热性的东西，他肯定上火，这是虚不受补，而不明白这个理的人以为自己是热体，这就倒置了那些本来体质寒的人以为自己是热体，拼命喝清凉补，结果越补体质越虚，那么怎么样注意这个袪寒呢？
1、忌吃一切寒凉的东西，如西瓜、香焦、梨、冰淇淋、苦瓜等，在吃一种食物时，你必须先搞明白是寒性的还是温性的，如果是寒性的，千万不要吃了，我已经多年没有吃过冰淇淋了，除非在意大利我才吃，整个夏天我一口西瓜都不吃，这要多么坚强的意志克服这一切的诱惑呀，天知道我多么喜欢吃冰淇淋和西瓜，小时候和弟弟们西瓜一人一半，用勺子吃的那些快乐时光，让我见了西瓜就想起了我的快乐童年，对冰淇淋的热爱更不用说了，大冬天我和朋友们每天都要吃的甜品呀，就这样离我而去了，看到诱人的冰淇淋和闻到西瓜的香味时，我告诉自己，要忍，不吃不吃我不吃！就这样我渡过了三年多的时光，刚开始特别难熬，可后来成了习惯了心里也就不想吃了，而我的体质好了很多，我那冰凉的肚子渐渐有了温度，切记刚从冰箱里拿出来的食物千万别吃，等到常温再吃。
我觉得这一条对我很重要，你不吃这些寒性的食材了，你的体质当然不会更寒了......
2、温热补，医生告诉我，要多吃羊肉，少吃海鲜和猪肉，而我现在吃素，把羊肉汤的方子告诉大家，汤料如下：
羊肉1斤，生姜半斤，黄芪20-30克，当归10-15克，乌附子15克，再加适量客家黄酒，一起煲两个小时左右，喝汤，每天中午喝一碗，大补，喝了感觉到身体立马热了，因为这些全是热性的东西，如果你是第一次喝这个汤，除了羊肉外其他材料减半，有的人太虚了喝下去上火！
还有就是平时炒菜时放大量的生姜，煲普通汤时也放大量的生姜，我有时候就直接把炒菜的生姜吃掉了，或者煲猪脚姜汤喝，这个也是大补袪寒的汤。
二、运动及按摩
我自2008年之后，经常运动，虽然我有时候也会逃课也会不想坚持，但总的来说这几年不停地运动，出汗而且会让你心情和精神各方面都得到改善，嗯，不管跑步也好，跳舞也罢，你一定要动起来！从去年坚持去健身房后，感觉体质越来越好，
按摩，我主要是早晚推腹，这个我坚持了好久，现在是每周进行一次全身经络按摩，
躺平，双手沿着肚脐向下推，推到肚皮发热，如果发现肚脐周围有硬块而且生疼，那一定要推开揉化这些硬块，我每天晚饭两小时后推，早上一睁眼就开时按摩肚子，按摩的时候给肚皮上涂上润滑油，我用橄榄油来按摩。
这个按肚子我以前就知道，可一直没有坚持，是我去一个减肥中心体验，那个按摩师告诉我的，我偷学来后就一直坚持按摩。个人感觉这个很有用，但你一定要坚持！！！
三、泡热水脚，特别适合手脚冰凉的人们，冬天来了，我几乎现在每天都泡，有时放盐，有时直接白开水泡，最近得到了个袪寒的方子，个人感觉不错，分享一下：
把平时炒菜时不用的生姜皮不要扔了，留下来，晚上烧开水后把生姜及生姜皮扔进去煲半个小时左右，泡脚，泡脚时再倒一部分白酒，二锅头最好了，经济度数又高，这个方子袪寒袪风，泡完之后暖暖和和上床睡觉，而且睡眠质量提高好多，易失眠的朋友们也可以试一下这种泡热水脚的方法。真的不错哦！
我把自己从一个手脚冰冰凉一脸菜色的人，现在变成了一个又红又胖的人，得益于我这几年的坚持，我发现靠什么医生都没有靠自己来得有用，自己采取正确的方法给自己治病才靠谱！相信自己的身体吧！
我这些方法都是要坚持的，一时半会见不到效果，但一年下来肯定有效果，有兴趣的同学们可以偿试，前几天一个网友还问我身体太凉怎么办？我如实说了这些方法，不知道她坚持了没有？
以上是如何增加身体的温度，改善体质，下面分享如何增加心灵上的温度，让自己安心温暖的开始每一天
1、内心深处热爱生活，关爱身边人，用爱心温暖每个和我们有缘份的人和事；
【G175期|G175期 4.0班会记录】2、感恩和惜福，感恩父母家人朋友在我们身边，感恩大自然的馈赠，感恩一菜一汤，珍惜我们此刻所拥有的，心怀感恩之心，你的面相也会越来越柔和漂亮！
3、信仰的力量，相信爱相信自己，任何时候面对多么艰难的事，都要相信自己能跨过去，你会变得越来越从容自信，我是一个虔诚的佛教徒，因为信仰让我变得越来越温和，当你内心有了温度，你的外在自然也有了亲和力，我一直在修持自己的路上，希望自己变成自己想要的样子！

各位小伙伴，让我们做个有温度的女人，由内而外的改变自己，遇到更加美好的自己！

亲子组：李婉婷
分享--捕捉儿童的敏感期

我是李婉婷，来自亲子组，我的坐标在广东佛山。佛山是美食和功夫之都，这几天佛山在承办今年的金鸡百花电影奖，非常欢迎与我走过1.0到4.0的伙伴们来佛山做客。
我的三个标签:
1.我是一名充满大爱的妈妈。
2.我是一名勤快的创业者。
3.我是易效能时间管理的践行者。
今天，我和大家分享是的《捕捉儿童的敏感期》
王安石曾写过一篇关于神童的散文—《伤仲永》。讲述的是小神童仲永，小小年纪便能出口成章，吟诗作赋，于是家人天天带着出门表演，没几年，一个灵气十足的孩子竟变成了个木纳呆板的少年。
我一直这样理解：仲永有天赋，但后天教育更具有重要性。最近看了《捕捉儿童敏感期》这本书，再看伤仲永，却有了更深的感悟。每个孩子幼时的记忆力都是惊人的，仲永会背诗，其实很正常，现在一两岁的孩子，如果大人重复的教几遍诗歌，孩子也能很快背诵下来，与其说是天赋，更确切的其实是孩子某个阶段的敏感期.
所谓敏感期，是指在孩子的成长过程中，在某个时间段内，专注身边某一事物的特质，并不断重复实践的过程。顺利通过一个敏感期后，儿童的心智水平便从一个层面上升到另一个层面。作为父母，我们往往会忽略了，也忘记了去帮助孩子，甚至制止了孩子的某些活动，但是我们破坏了孩子的什么，没有人知道。孩子的许多行为被家长不理解并强行压制，或者用爱的名义禁锢了儿童的正常成长。这是我们现在教育最大的误区。
很多父母都不理解为什么孩子就是爱吃手？为什么总是抓住什么都往嘴里塞？为什么圆饼碎了一角就大哭大闹？大多父母会选择阻止孩子的这些所谓的“坏习惯”，但，你不会知道你的阻止给孩子带来多大伤害。因为，这些看似“讨厌”的行为，其实就是敏感期，是孩子成长的一种表现方式。
0-2岁阶段，是孩子探索世界的敏感期，主要通过视觉、口、手等器官来感受世界。2-3岁阶段，则是孩子连接世界的敏感期。这时候的孩子慢慢开始意识到“我”的存在，开始区分你我他。9-12岁阶段，是孩子的道德感开始形成，也开始有了有意识的学习心智，所以这个阶段要尽可能多给孩子提供各种学习机会。
我们需要了解孩子的敏感期，正如我们了解人的更年期一样。我们要理解、尊重孩子并帮助孩子创造机会渡过敏感期。比起华衣美食玩具，温柔与坚定、理解与回应、捕捉孩子敏感期，包容、引导、培养，让孩子吸纳足够的安全感，找到他自己喜欢的兴趣，才是父母送给孩子一生最好的礼物！

能量组：吴来鸿
分享—家庭理财的四个账户

大家早上好，我是能量组的吴来鸿，我的三个标签是1易效能的践行者，2数字能量的爱好者，3理财规划师。
今天我给大家分享的是普通家庭理财的四个账户。也叫标准普尔家庭资产象限图，为了让大家更好的理解我讲的内容，请大家拿出纸和笔，在纸上画上一个大的十字，把纸平分为四等份，然后在左上角写上现金账户，右上角写上保障账户，右下角写上储蓄账户，左下角写上投资账户。
先看第一个现金账户，作用是日常开支，3到6个月的生活费用，这是短期要花的钱，包括衣食住，理财工具主要是现金，活期存款。
第二个是保障账户，应对家庭的突发的医疗重大疾病或者意外风险。作用是以小博大。理财工具是购买重大疾病保险，意外保险和住院医疗保险。

第三个账户是储蓄账户，用于养老或者子女的教育金。作用是保本增值，保证本金的安全收益的长期稳定。理财工具是定期的存款，债券，信托，长期的分红险。
第四个账户是投资账户，作用是注重收益，高风险高回报，主要理财工具是股票资金房产黄金外汇等等。
四个账户就像一个桌子的四条腿一样，维持着家庭财务的平衡健康和稳定。最后提两个小问题，1.以上四个账户，自己的家庭拥有哪几个呢？2.自己的家庭资产在这几个账户的分配比例是多少呢？

效能进阶组：李红芝
分享--日反思

亲爱的伙伴们，早上好。
我是从4.0开始练习写日反思的。记得当时班委请了一位反思达人来分享如何做反思，对我触动很大，让我下定决心一定要把反思的习惯培养起来。从那时起到现在，我一共完成了69篇日反思九宫格。
我是按照叶老师进阶课里日反思九宫格那一章的模版，根据自己的需要做了一些适合自己的调整和简化。我的每日反思重点放在以下几个方面：
1、每天的开始，列出当天的青蛙，并且预估每只青蛙需要的蕃茄钟数量。
2、到一天的结束时，记录当天完成青蛙的数量和吃蕃茄数量。
3、每晚回顾一天时，我会问自己四个问题：我今天有提前做计划吗？今天的计划完成了吗？今天优先吃青蛙了吗？今天自己说了哪些不好的话语、做了哪些不好的事情、有哪些不好的念头，下一步要怎样改善？
我觉得坚持写了两个多月的日反思，对自己还是很有帮助的。
1、首先，这种每天书写的仪式对我是一个很好的督促，帮我逐渐养成了每天做计划和要事优先的习惯。在最开始的一个月时间里，每次计划的事情都大部分无法真正落实和完成，但是最近的一个月，自己完成计划的能力有明显的提升，这对于以前做事情一直比较随性和散漫的我来说，算是一个很重要的突破。每天的青蛙事件也可以完成得七七八八，在做事情的时候也开始越来越多地使用番茄钟，帮助自己保持专注与放松交替的节奏。我觉得这可能就是“烂开始，好坚持，好结果”在自己践行中的实际体现吧。这种变化也让我再次体会到：不管自己以前基础多差，只要能坚持刻意练习，迟早是会有进步有收获的。
2、每一次当我坐下来一个字一个字写反思时，都会帮我放慢脚步，安静下来，真正和自己认真对话，帮助自己理性地回顾自己一天里的得失对错。只有知道自己哪里做错了，才会有机会思考自己错误的原因、寻找下一步应该调整和努力的方向。人是很容易无意识中忽视自己的错误或者为自己找借口的，如果没有这样一个书写和回顾的过程，可能很多错误的行为模式会一次一次重复循环，自己却浑然不知。每天抽出时间写反思，很多时候可以帮助我跳出当局者迷的状态，用新的改变替代旧的循环。可以说，反思是一种非常高效的学习方式，反思会带来突破。
到现在为止，我在反思方面其实也只算是个小白，叶老师的日反思九宫格模版里面的那么多项目，我只是每天写了上面说的那几项，其他的还没有开始写。希望接下来等这几项反思巩固好之后，再扩展到写其他更多的项目。
苏格拉底说“没有反思的人生不值得过”，既然反思是如此重要的神器，推荐大家也把这个工具早点用起来。
如果有小伙伴也想开始写日反思，但是又担心它耗费自己太多时间，或者担心自己不知道该怎么写，有畏难情绪而迟迟不敢开始的，我觉得也可以像我这样，先根据自己的需要从自己最关注的一两个项目的反思开始写，不求写得多写多好或者写得齐全，重要的是开始写第一篇，然后每天坚持。写上两三个月，就一定会体会到写反思的好处的。
我的分享就到这里，谢谢大家的倾听。

3. 主题分享达人：许律师
主题--秋季养生

文章图片
图片发自App

1. 法制工作者
2. 内功爱好者
3. 传播健康者
4、副班长名涛汇报班级2周践行情况（2分钟）
4.0毕业在深圳，2天1夜，时间待定！
5、班长郭莉小结发言（3分钟）

通过他律成为自律，聚焦目标，继续践行，遇见不一样的自己。招募5.0班长和副班长。
请大家安排好时间，准时参加！！！